100 % ruis halkaistu täysjyväruisleipä, Vaasan — kalorit per kappale, annos ja 100 g

100 % ruis halkaistu täysjyväruisleipä, Vaasan sisältää 232 kcal per 100 g. Tämä leipä on loistava valinta, jos arvostat täysjyväruokaa ja sen ravintosisältöä.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan kaloreiden määrään. Esimerkiksi keskikokoinen KAPPALE, joka painaa 35 g, sisältää 81 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos otetaan, sitä enemmän kaloreita saadaan.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman käsityksen leivän kaloreista, koska keskikokoiset KAPPALEET ja ANNOKSET ovat vain keskiarvoja. Todellinen paino voi vaihdella, ja punnitseminen auttaa saamaan juuri oikeat arvot.

Kuinka kirjata ravintosisältö sovellukseen?

Ravintosisällön kirjaaminen sovellukseen on helppoa, kun tiedät leivän painon ja sen kalorit. Esimerkiksi, jos otat 35 g leipää, voit kirjata sen 81 kcal:n mukaan.

Lisäksi voit tutustua muihin ravintosisältöihin ravintokirjastosta, joka tarjoaa kattavasti tietoa eri elintarvikkeista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.