77 prosenttia pitää uudenvuodenlupauksensa viikon — vain 19 prosenttia kaksi vuotta
77 prosenttia pitää uudenvuodenlupauksensa yhden viikon ajan, mutta enää 19 prosenttia onnistuu pitämään lupauksensa kahden vuoden kuluttua. Tämä tilasto herättää kysymyksiä siitä, miksi niin moni luopuu tavoitteistaan niin nopeasti.
Miksi vain 19 prosenttia onnistuu kahden vuoden jälkeen?
Kahden vuoden aikaraja on pitkä, ja se tuo mukanaan monia haasteita. Uudenvuodenlupaukset ovat usein suuria ja kunnianhimoisia, mutta niiden ylläpitäminen vaatii johdonmukaisuutta ja sitoutumista. Tutkimus ei erittele syitä siihen, miksi vain 19 prosenttia onnistuu pitämään lupauksensa niin pitkään.
Onko viikko riittävä aika arvioida onnistumista?
Viikon aikaraja lupauksen pitämiselle voi tuntua lyhyeltä, mutta se voi myös olla riittävä aika saada ensimmäiset tulokset näkyviin. Kuitenkin, tutkimuksen mukaan vain 77 prosenttia onnistuu tässä lyhyessä ajassa. Tämä herättää kysymyksen siitä, miten pitkäaikainen sitoutuminen muodostuu ja miksi se on niin vaikeaa.
Miten johdonmukaisuus vaikuttaa lupauksen pitämiseen?
Johdonmukaisuus on avainasemassa tavoitteiden saavuttamisessa. Uudenvuodenlupauksissa se tarkoittaa säännöllistä ja jatkuvaa toimintaa. Lähde ei kuitenkaan erittele tarkkoja syitä siihen, miksi johdonmukaisuus voi olla niin vaikeaa ylläpitää pitkällä aikavälillä.
Nutrola-mekanismi ja sen merkitys
Suurin este ei useinkaan ole tieto vaan johdonmukaisuus ajan mittaan. Nutrolan putki, kolikot ja putkijäädytykset on rakennettu palkitsemaan nimenomaan sovellukseen palaamista. Jäädytys tarkoittaa, ettei yksi väliin jäänyt päivä, kuten sairaus, matka tai kiireinen viikko, katkaise koko putkea ja saa lopettamaan kokonaan. Tämä mekanismi voi tukea pitkäjänteistä sitoutumista tavoitteisiin.
Lähde: Norcross & Vangarelli, Journal of Substance Abuse 1988;1(2):127-134.
Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi 77 prosenttia pitää lupauksensa vain viikon?
Tutkimuksen mukaan 77 prosenttia onnistuu pitämään lupauksensa vain viikon ajan, mutta syitä tähän ei eritellä.
Miten 19 prosentin onnistuminen kahden vuoden jälkeen vertautuu muihin tutkimuksiin?
Lähde ei tarjoa vertailua muihin tutkimuksiin, mutta 19 prosenttia kahden vuoden jälkeen on merkittävä luku.
Miten johdonmukaisuus liittyy lupauksen pitämiseen?
Johdonmukaisuus on tärkeää lupauksen pitämisessä, mutta tutkimus ei erittele syitä johdonmukaisuuden haasteisiin.