Anjovis vai Made – kevyempi vaihtoehto arkeen

Anjovis on energiapitoisempaa kuin made, joten kevyempi vaihtoehto arkeen on made, jonka energiasisältö on vain 71 kcal / 100 g.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Anjoviksen ravintoarvot ovat huomattavasti korkeammat kuin made-kalan. Anjovis sisältää 257 kcal / 100 g, mikä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia anjoviksessa on 28,9 g / 100 g, kun taas made sisältää vain 15,7 g / 100 g. Jos tavoitteena on vähentää kaloreita, made on selkeä valinta, mutta anjovis voi olla hyvä valinta, kun halutaan lisätä proteiinin saantia.

Kenelle mikäkin sopii?

Made on erinomainen valinta, jos haluat kevyemmän vaihtoehdon esimerkiksi salaatteihin tai keittoihin. Se on myös hyvä valinta, jos ruokavaliossasi on rajoituksia kalorien suhteen. Anjovis puolestaan sopii erinomaisesti, kun haluat lisätä makua esimerkiksi pastaruokiin tai pizzan täytteeksi, ja kun energiansaanti ei ole rajoitettua.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kun valitset annoskokoja, on hyvä huomioida, että anjoviksen ja made-kalan ravintoarvot vaihtelevat merkittävästi. Anjovista voi riittää pienempi määrä, sillä se on ravintotiheämpää. Madea voi puolestaan syödä suurempia annoksia ilman, että kalorien saanti nousee liian korkeaksi. Muista, että kaikki ravintoarvot ovat Finelin mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa voi vaikuttaa lopullisiin arvoihin.

Lisätietoja ravintosisällöistä löydät ravintokirjastostamme.

Kokeile Nutrolaa.