Atria karjalanpiirakka — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Atria karjalanpiirakka sisältää 200 kcal / 100 g, mikä tekee siitä herkullisen ja energiapitoisen vaihtoehdon. Keskikokoinen kappale painaa 60 g ja sisältää 120 kcal, kun taas keskikokoinen annos, joka on 80 g, tarjoaa 160 kcal.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	200 kcal	4,8 g
pieni kappale	35 g	70 kcal	1,7 g
keskikokoinen kappale	60 g	120 kcal	2,9 g
iso kappale	90 g	180 kcal	4,3 g
pieni annos	40 g	80 kcal	1,9 g
keskikokoinen annos	80 g	160 kcal	3,9 g
iso annos	130 g	260 kcal	6,3 g

Miten annoskoko eroaa 100 g kohden?

Annoskoko ja 100 g kohden ovat kaksi eri tapaa tarkastella ravintoarvoja. 100 g kohden ilmoitetut arvot kertovat, kuinka paljon energiaa ja ravinteita on sadassa grammassa tuotetta. Sen sijaan annoskoko perustuu siihen, kuinka paljon tuotetta yleensä nautitaan kerralla. Esimerkiksi Atria karjalanpiirakkaa voi syödä joko kappaleena tai suurempana annoksena, mikä vaikuttaa energiansaantiin.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman kuvan siitä, kuinka paljon ruokaa todella syö, verrattuna arvioimiseen. Koska Atria karjalanpiirakan paino vaihtelee, on suositeltavaa punnita se, jotta saat tarkan kalorimäärän. Esimerkiksi keskikokoinen kappale voi painaa 60 g, mutta todellinen paino voi olla hieman eri.

Kuinka kirjata Atria karjalanpiirakka sovellukseen?

Kun kirjaat Atria karjalanpiirakkaa sovellukseen, on tärkeää käyttää oikeaa painoa. Jos syöt keskikokoisen kappaleen, voit merkitä sen painoksi 60 g ja kaloreiksi 120 kcal. Jos syöt suuremman annoksen, muista laskea kalorit sen mukaan.

Lisätietoja eri ruoista ja niiden ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.