Bataatti vai lanttu — kumpi on kevyempi valinta?

Bataatti on energiapitoisempi vaihtoehto, sillä sen kalorimäärä on 81 kcal per 100 g, kun taas lanttu tarjoaa vain 35 kcal per 100 g. Tämä tekee lantusta kevyemmän valinnan, mutta molemmat juurekset ovat hyviä vaihtoehtoja eri tilanteissa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Bataatin ravintoarvot kertovat sen olevan energiapitoisempi ja kuitupitoisempi vaihtoehto. Bataatissa on 1,6 g proteiinia ja 3 g kuitua per 100 g, kun taas lantussa on 1,1 g proteiinia ja 2,9 g kuitua. Tämä tarkoittaa, että bataatti voi olla erityisen hyvä valinta, jos tavoitteena on saada enemmän energiaa ja kuitua ruokavalioon.

Kenelle mikäkin sopii?

Lanttu on loistava vaihtoehto kevyempää ateriaa etsiville, kuten dieetillä oleville tai vähäkalorista ruokavaliota noudattaville. Toisaalta bataatti sopii erinomaisesti aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän energiaa ja ravinteita, esimerkiksi urheilijoille tai raskasta fyysistä työtä tekeville.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kun mietit annoskokoja, on hyvä pitää mielessä, että lantun kevyempi kalorimäärä mahdollistaa suuremman määrän syömistä ilman, että kalorit ylittävät liian korkeita rajoja. Bataatti puolestaan voi olla täyttävämpi vaihtoehto pienemmällä määrällä, mikä voi olla hyödyllistä, jos haluat nauttia ravinteista ilman suurta kalorikuormaa.

On myös hyvä muistaa, että kaikki ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa näihin arvoihin. Lisätietoja ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.