Berliininmunkki, Fazer — kalorit per annos ja 100 g

Berliininmunkki, Fazer sisältää 334 kcal / 100 g ja 400 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka painaa 120 g. Tämä herkullinen leivonnainen on monien suosikki, mutta sen ravintoarvojen ymmärtäminen on tärkeää, erityisesti jos haluaa seurata ruokavaliotaan tarkasti.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	334 kcal	3,9 g
pieni annos	60 g	200 kcal	2,3 g
keskikokoinen annos	120 g	400 kcal	4,6 g
iso annos	180 g	601 kcal	7 g

Miksi annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat. Esimerkiksi keskikokoinen Berliininmunkki, joka painaa 120 g, sisältää 400 kcal, kun taas 100 g koossa kaloreita on 334 kcal. Tämä tarkoittaa, että suuremmassa annoksessa kaloreita on enemmän, mutta myös se, että pienempi annos voi olla riittävä makeanhimoon.

Kuinka punnitseminen parantaa tarkkuutta?

Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida, kuinka paljon kaloreita saat, verrattuna vain arvioimiseen. Esimerkiksi, jos otat Berliininmunkin, jonka paino on 130 g, saat enemmän kaloreita kuin 120 g annoksesta. Tarkka punnitseminen auttaa sinua hallitsemaan ruokavalioasi paremmin ja seuraamaan kalorien saantia.

Kuinka kirjata Berliininmunkki sovellukseen?

Kun kirjaat Berliininmunkin ravintoarvot sovellukseen, muista käyttää tarkkaa painoa. Jos punnitset leivonnaisen ja se painaa 125 g, voit laskea kalorit sen mukaan. Voit käyttää Finelin tietoja ja laskea kaloreita painon perusteella, jolloin saat tarkan arvion siitä, kuinka paljon kaloreita saat.

Lisäksi on hyvä muistaa, että Berliininmunkkien painot voivat vaihdella, joten on aina suositeltavaa punnita leivonnainen ennen sen syömistä. Tämä auttaa sinua saamaan tarkemman kuvan ravintoarvoista.

Lisätietoja eri ruokien ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.