Broilerifilee — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?

Broilerifileet tarjoavat monia vaihtoehtoja, jotka eroavat valmistustavan ja ravintoarvojen mukaan. Esimerkiksi broilerifilee, hunajamarinadi, raaka sisältää vähiten energiaa, vain 122 kcal / 100 g, kun taas broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä, on energiaa eniten, 234 kcal / 100 g.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvot, kuten proteiini, rasva ja hiilihydraatit, antavat tärkeää tietoa siitä, miten eri broilerifileet vaikuttavat ruokavalioon. Esimerkiksi broilerifilee, uunissa, sisältää eniten proteiinia, peräti 29,7 g / 100 g, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan proteiinipitoista ruokavaliota noudattaville. Toisaalta, broilerifilee, hunajamarinadi, raaka, tarjoaa matalampaa energiapitoisuutta, mikä voi olla hyödyllistä kevyempää ateriaa etsiville.

Kenelle mikäkin sopii?

Valinta broilerifileiden välillä riippuu pitkälti omista ruokavalintasi ja mieltymyksistäsi. Jos arvostat vähäistä rasvapitoisuutta, broilerifilee, uunissa, on hyvä vaihtoehto, sillä sen rasvapitoisuus on vain 2,7 g / 100 g. Jos taas haluat nauttia maukkaammasta ja energiapitoisemmasta vaihtoehdosta, broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä, voi olla houkutteleva valinta.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kun valitset broilerifileetä, on hyvä ottaa huomioon myös annoskoko. Esimerkiksi, vaikka broilerifilee, marinoitu, uunissa, tarjoaa mukavan yhdistelmän makua ja ravintoarvoja, sen energiapitoisuus on 157 kcal / 100 g, mikä voi vaikuttaa kokonaiskalorimäärään aterialla. On tärkeää miettiä, kuinka paljon fileetä haluat laittaa lautaselle, jotta saat tasapainoisen aterian.

Muistathan, että kaikki ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Jos haluat syventää tietämystäsi ravitsemuksesta, tutustu myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.