Broileripata — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?

Broileripata on monipuolinen ruoka, ja eri variantit tarjoavat erilaisia ravintoarvoja. Esimerkiksi tomaattinen broileripata sisältää vähiten energiaa, vain 51 kcal per 100 grammaa, kun taas burgundinpata on energiapitoisin, 115 kcal per 100 grammaa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvot kertovat meille paljon siitä, mitä syömämme ruoka sisältää. Esimerkiksi tomaattinen broileripata on vähäkalorinen vaihtoehto, joka sisältää myös eniten kuitua (1,1 g / 100 g). Tämä tekee siitä hyvän valinnan, jos haluat kevyemmän aterian, joka pitää nälkää pidempään. Toisaalta burgundinpata, vaikka se onkin energiapitoisin, tarjoaa myös runsaasti makua ja voi olla loistava valinta silloin, kun kaipaat täyttävää ruokaa.

Kenelle mikäkin sopii?

Broileripatojen valinta riippuu pitkälti omista mieltymyksistäsi ja ruokavaliosi tarpeista. Jos tarvitset enemmän proteiinia, lihaliemi, ruoanvalmistuskerma ja kasviksia sisältävä broileripata on paras vaihtoehto, sillä siinä on eniten proteiinia (13,2 g / 100 g). Jos taas haluat vähentää rasvan saantia, tomaattinen versio on hyvä valinta, sillä siinä on vain 1,6 g rasvaa per 100 grammaa.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annokseen liittyvät valinnat vaikuttavat myös siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita saat. Esimerkiksi, jos syöt burgundinpataa, saat enemmän energiaa ja makua, mutta myös enemmän rasvaa (5,5 g / 100 g). Tomaattinen broileripata puolestaan on kevyempi vaihtoehto, joka voi olla hyvä valinta, jos haluat pitää annoskoot kohtuullisina. Muista kuitenkin, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa lopullisiin lukuihin.

Lisätietoja terveellisistä ruokavalinnoista löydät ravintokirjastosta.

Valinta broileripadan välillä voi siis olla makuasia, mutta se voi myös vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ruoka sopii omaan ruokavalioosi. Kokeile eri versioita ja löydä oma suosikkisi!

Kokeile Nutrolaa.