Burrito vs Kebabrulla vs Kinkkupizza – näin ne eroavat ravintoarvoiltaan

Burrito, kebabrulla ja kinkkupizza eroavat ravintoarvoiltaan merkittävästi, vaikka niiden energiamäärät ovat lähellä toisiaan. Burrito sisältää vähiten energiaa, vain 191 kcal per 100 g, kun taas kinkkupizza on energiapitoisin vaihtoehto 195 kcal per 100 g.

Ruoka (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Burrito	191	7,6	19,6	8,7	1,8
Kebabrulla	194	9	14	11,1	1,1
Kinkkupizza	195	12,2	18	7,8	1,4

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvojen tarkastelu paljastaa, että burritossa on eniten kuitua (1,8 g), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon, jos haluat lisätä kuitupitoisten ruokien osuutta ruokavaliossasi. Kebabrulla tarjoaa kohtuullisen määrän proteiinia (9 g), mutta sen kuitupitoisuus on alhaisempi (1,1 g). Kinkkupizza erottuu edukseen korkealla proteiinipitoisuudellaan (12,2 g), mutta sen kuitu on vain 1,4 g.

Kenelle mikäkin sopii?

Burrito on erinomainen vaihtoehto niille, jotka etsivät kuitupitoista ruokaa. Se sopii erityisesti vegaanista tai kasvisruokavaliota noudattaville, sillä se voi sisältää runsaasti kasviksia. Kebabrulla puolestaan on hyvä valinta, jos kaipaat nopeaa ja täyttävää vaihtoehtoa, jossa on kohtuullinen proteiinimäärä. Kinkkupizza on paras valinta, jos tavoitteesi on saada enemmän proteiinia, mutta sen rasvapitoisuus on myös korkeampi, joten se saattaa sopia paremmin aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat energiaa.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Vaikka ravintoarvot ovat per 100 g, annoskoon huomioiminen on tärkeää. Yksi burrito voi painaa enemmän kuin 100 g, mikä voi nostaa sen energiamäärää. Samoin kebabrulla ja kinkkupizza voivat vaihdella koossa, joten on hyvä tarkistaa annoskoko ennen nauttimista. Arvot ovat Finelin mukaisia ja suuntaa-antavia, joten käytä niitä apuna ruokavalintojasi tehdessäsi.

Lisätietoa ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.