D-vitamiinin saanti täyttää suosituksen — mutta ei ilman lisäravinteita

D-vitamiinin kokonaissaanti täyttää suosituksen, mutta ilman lisäravinteita saanti jää alhaiseksi. FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan miehillä D-vitamiinin kokonaissaanti (ruoka + lisäravinteet) oli 23 mikrogrammaa ja naisilla 26 mikrogrammaa päivässä, kun suositus on 10 mikrogrammaa. Ilman lisäravinteita saanti jäi kuitenkin miehillä 12 mikrogrammaan ja naisilla 9 mikrogrammaan.

Miksi D-vitamiinin saanti on tärkeää?

D-vitamiini on oleellinen ravintoaine, joka vaikuttaa moniin kehon toimintoihin. Sen saanti on erityisen tärkeää erityisesti talvikuukausina, jolloin auringonvaloa on vähemmän. D-vitamiinia saadaan pääasiassa auringonvalosta, mutta myös ruoasta ja lisäravinteista. FinRavinto 2017 -tutkimuksen tulokset osoittavat, että monet suomalaiset saavat riittävästi D-vitamiinia, kun otetaan huomioon sekä ruoka että lisäravinteet.

Kuinka paljon D-vitamiinia suomalaiset syövät?

FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan miehet saavat keskimäärin 23 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä, kun taas naiset saavat 26 mikrogrammaa. Tämä ylittää suositellun saannin, joka on 10 mikrogrammaa päivässä. Kuitenkin ilman lisäravinteita D-vitamiinin saanti jää miehillä 12 mikrogrammaan ja naisilla 9 mikrogrammaan, mikä osoittaa lisäravinteiden merkityksen saannin turvaamisessa.

Miten D-vitamiinin saanti jakautuu eri sukupuolten välillä?

FinRavinto 2017 -tutkimuksessa havaittiin, että naisten D-vitamiinin saanti on miehiä korkeampaa, kun lasketaan mukaan myös lisäravinteet. Ilman lisäravinteita miehet saavat kuitenkin enemmän D-vitamiinia kuin naiset, mikä on mielenkiintoinen havainto.

Miten Nutrola voi auttaa ravintoaineiden seurannassa?

Kalorien ja perusmakrojen seuranta ei kerro, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi — tämä jää helposti huomaamatta ilman seurantaa. Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita kuten kuitua, sokeria ja natriumia, joten käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan että ne jäisivät kokonaan huomaamatta.

Lähde: Lääkärilehti, FinRavinto 2017 D-vitamiinitulokset.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa