Energiapitoisimmat maitotuotteet – top 5

Energiapitoisimmat maitotuotteet tarjoavat runsaasti energiaa ja makua. Esimerkiksi cheddarjuusto on energiapitoisin vaihtoehto, jonka energiasisältö on 413 kcal per 100 grammaa.

Ruoka (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Cheddarjuusto	413	25,6	0,1	34,4	0
Emmentaljuusto	379	27,9	0	30	0
Goudajuusto	375	23,5	0	31	0
Oltermanni-juusto	374	22,3	0	32	0
Mascarpone	368	5	2,8	38	0

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Energiapitoisuus on tärkeä tekijä ruokavaliossa, erityisesti silloin, kun tarvitaan lisää energiaa esimerkiksi aktiivisen elämäntavan vuoksi. Cheddarjuuston 413 kcal per 100 g tekee siitä erinomaisen energianlähteen. Toisaalta mascarpone, joka sisältää 368 kcal, voi olla hyvä vaihtoehto, jos halutaan hieman kevyempi tuote.

Kenelle mikäkin sopii?

Erilaiset maitotuotteet sopivat eri tarpeisiin. Emmentaljuusto, joka sisältää eniten proteiinia (27,9 g), on hyvä valinta lihaksia rakentaville tai aktiivisesti urheileville. Goudajuusto ja Oltermanni-juusto tarjoavat myös hyviä vaihtoehtoja, mutta niiden proteiinipitoisuus on hieman alhaisempi.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko vaikuttaa suoraan energiansaantiin. Esimerkiksi pieni pala cheddarjuustoa voi tarjota paljon energiaa, kun taas mascarponea voi käyttää suuremmissa määrin ilman suurta energialisäystä. On tärkeää miettiä, kuinka paljon energiaa tarvitsee päivän aikana ja valita tuotteet sen mukaan.

Kaikki ravintoarvot perustuvat Finelin tietoihin ja ovat suuntaa-antavia, joten valmistustapa voi vaikuttaa lopullisiin arvoihin. Lisätietoa ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.