Eniten B12-vitamiinia sisältävät maitotuotteet
Rasvaton maito, Valio Plus, D-vitaminoitu, sisältää 1,4 µg B12-vitamiinia keskikokoista annosta kohden (200 g). Tämä tekee siitä parhaan maitotuotteen B12-vitamiinin osalta. Toisena listalla on Kevytmaito Valio Plus, D-vitaminoitu, joka tarjoaa myös 1,4 µg B12-vitamiinia annosta kohden.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Annosta kohden | 100 g kohden |
|---|---|---|---|
| Rasvaton maito, Valio Plus, D-vitaminoitu | keskikokoinen annos, 200 g | 1,4 µg | 0,7 µg |
| Kevytmaito Valio Plus, D-vitaminoitu 2 ug | keskikokoinen annos, 200 g | 1,4 µg | 0,7 µg |
| Profeel proteiinijuoma sokeroimaton Valio D-vitaminoitu | keskikokoinen annos, 250 g | 1,3 µg | 0,53 µg |
| Jogurtti, juotava, gefilus smoothie, rasvaa 1,4 %, laktoositon | keskikokoinen annos, 250 g | 1,3 µg | 0,5 µg |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 % | keskikokoinen annos, 200 g | 1,2 µg | 0,6 µg |
| Maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon | keskikokoinen annos, 200 g | 1,2 µg | 0,6 µg |
| Rahkajuoma | keskikokoinen annos, 200 g | 1,2 µg | 0,6 µg |
| Maustamaton maitorahka, rasvaa 2,3 %, vähälaktoosinen | keskikokoinen annos, 200 g | 1,2 µg | 0,58 µg |
| Kaakaojuoma, sokeri, täysmaito | keskikokoinen annos, 250 g | 1,1 µg | 0,45 µg |
| Maustamaton rahka, rahkajogurtti, rasvaa 0,9 % | keskikokoinen annos, 200 g | 1,1 µg | 0,55 µg |
| Rasvaton gefilus-piimä, D-vitaminoitu, probiootteja | keskikokoinen annos, 270 g | 1,1 µg | 0,4 µg |
| Maustettu Arla Protein proteiinirahka, laktoositon | keskikokoinen annos, 200 g | 1,1 µg | 0,54 µg |
Miksi on tärkeää tarkastella arvoja annosta kohden?
Kun tarkastellaan ravintoaineita, on tärkeää ymmärtää ero "annosta kohden" ja "100 g kohden". Annos viittaa määrätyn tuotteen suositeltuun käyttömäärään, kun taas 100 g -arvo kertoo ravintoainepitoisuuden sadassa grammassa tuotetta. Esimerkiksi mausteet ja kuivatut tuotteet saattavat näyttää 100 g -listoilla suurilta, vaikka niiden annoskoot ovat pieniä. Tämä voi johtaa harhaan, jos arvioimme ravintoaineiden saantia vain 100 g -arvojen perusteella.
Mitkä ovat muut B12-vitamiinia sisältävät maitotuotteet?
Rasvaton maito ja Kevytmaito ovat vain osa valikoimaa. Muita maitotuotteita, joissa on B12-vitamiinia, ovat esimerkiksi maitojuomat ja jogurtit. On hyvä muistaa, että eri tuotteet voivat sisältää vaihtelevaa määrää B12-vitamiinia, joten tarkkaile aina tuotteen tietoja.
Missä voin löytää lisää tietoa ravintoaineista?
Jos haluat lisätietoja ravintoaineista ja niiden sisällöstä, voit tutustua ravintokirjastoon. Sieltä löydät kattavasti tietoa eri elintarvikkeista ja niiden ravintosisällöistä.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon B12-vitamiinia Rasvaton maito, Valio Plus, D-vitaminoitu sisältää?
Rasvaton maito, Valio Plus, D-vitaminoitu sisältää 1,4 µg B12-vitamiinia annosta kohden.
Mikä on Kevytmaito Valio Plus, D-vitaminoitu B12-vitamiiniarvo?
Kevytmaito Valio Plus, D-vitaminoitu sisältää 1,4 µg B12-vitamiinia annosta kohden.
Miksi on tärkeää tarkastella B12-vitamiinia annosta kohden?
On tärkeää tarkastella B12-vitamiinia annosta kohden, koska se kertoo ravintoainepitoisuuden suositellussa käyttömäärässä.