Eniten jodia sisältävät maitotuotteet

Eniten jodia sisältävät maitotuotteet ovat Skyr, maustamaton, rasvaa <0,5 %, jossa on 46 µg jodia keskikokoisessa annoksessa (200 g). Toisena tulee Rasvaton gefilus-piimä, D-vitaminoitu, probiootteja, joka sisältää 45,9 µg jodia annosta kohden.

Ruoka	Annos (Fineli)	Annosta kohden	100 g kohden
Skyr, maustamaton, rasvaa <0,5 %	keskikokoinen annos, 200 g	46 µg	23 µg
Rasvaton gefilus-piimä, D-vitaminoitu, probiootteja	keskikokoinen annos, 270 g	45,9 µg	17 µg
Kaakaojuoma, sokeri, täysmaito	keskikokoinen annos, 250 g	38,5 µg	15,4 µg
Rasvaton maito, vähälaktoosinen, D-vitaminoitu 1 µg	keskikokoinen annos, 270 g	37,1 µg	13,8 µg
Kevytmaito luomu ilman D-vitamiinia	keskikokoinen annos, 200 g	36,7 µg	18,4 µg
Maustamaton skyr, rasvaa 4 %	keskikokoinen annos, 170 g	36,6 µg	21,5 µg
Kylmä kaakaojuoma, rasvaton maito, sokeroitu	keskikokoinen annos, 270 g	36,2 µg	13,4 µg
Ab-piimä, rasvaa 2 %, probiootteja	keskikokoinen annos, 200 g	36 µg	18 µg
Ab-piimä rasvaa 2 %, D-vitaminoitu, probiootteja	keskikokoinen annos, 200 g	36 µg	18 µg
Profeel proteiinijuoma sokeroimaton Valio D-vitaminoitu	keskikokoinen annos, 250 g	34,5 µg	13,8 µg
Kevytpiimä 2 % rasvaa	keskikokoinen annos, 200 g	34,4 µg	17,2 µg
Talouspiimä 0,8 %	keskikokoinen annos, 200 g	34 µg	17 µg

Miksi jodipitoisuus ilmoitetaan annosta kohden?

Jodipitoisuuden ilmoittaminen annosta kohden on tärkeää, sillä se antaa realistisemman käsityksen siitä, kuinka paljon jodia saat todellisuudessa syödessäsi tuotetta. Esimerkiksi monet mausteet ja kuivatut tuotteet saattavat näyttää 100 g -listoilla suurilta, vaikka niiden annoskoot ovat pieniä. Kun tarkastellaan maitotuotteita, kuten Skyr ja gefilus-piimä, on hyvä ymmärtää, että keskikokoinen annos voi olla huomattavasti suurempi kuin 100 g, jolloin jodipitoisuus annosta kohden on merkittävämpi.

Mitkä ovat muut jodipitoiset maitotuotteet?

Taulukossa on listattu useita maitotuotteita, joista löytyy jodia. Esimerkiksi maito ja jogurtti voivat myös sisältää jodia, mutta niiden pitoisuudet vaihtelevat. On tärkeää huomioida, että jodipitoisuus voi vaihdella eri tuotteiden välillä ja eri valmistajien välillä.

Kuinka paljon jodia tarvitaan päivittäin?

Jodin päivittäinen tarve vaihtelee eri ihmisillä, ja viralliset suositukset löydät Ruokaviraston sivuilta. Jos haluat tarkempaa tietoa jodin saannista tai ravitsemuksesta yleensä, kannattaa keskustella ammattilaisen kanssa.

Lisätietoja ja resursseja löytyy myös ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.