Eniten kalsiumia sisältävät juustot
Eniten kalsiumia sisältävät juustot ovat juustofondue, joka sisältää 889 mg kalsiumia keskikokoista annosta kohden, ja leipäjuusto 17-23 %, joka tarjoaa 339 mg kalsiumia annosta kohden.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Annosta kohden | 100 g kohden |
|---|---|---|---|
| Juustofondue | keskikokoinen annos, 150 g | 889 mg | 592 mg |
| Leipäjuusto 17-23 % | keskikokoinen annos, 40 g | 339 mg | 848 mg |
| Leipäjuusto, rasvaa 17-23 %, vähälaktoosinen | keskikokoinen annos, 40 g | 339 mg | 848 mg |
| Sinihomejuusto rasvaa 17 %, Aura | keskikokoinen annos, 40 g | 280 mg | 700 mg |
| Valkohomejuusto rasvaa 16 %, Camembert/Brie | keskikokoinen annos, 40 g | 240 mg | 600 mg |
| Mozzarella 20 % rasvaa tuorejuusto | keskikokoinen annos, 40 g | 202 mg | 505 mg |
| Fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | keskikokoinen annos, 40 g | 192 mg | 480 mg |
| Sinihomejuusto 27-30 % Aura/Danazole (keskiarvo) | keskikokoinen annos, 40 g | 183 mg | 458 mg |
| Fetajuusto vuohenmaito öljyssä | keskikokoinen annos, 40 g | 182 mg | 456 mg |
| Paistettu halloumi-juusto | keskikokoinen annos, 40 g | 174 mg | 435 mg |
| Salaattijuusto, rasvaa 2-5 %, lehmänmaito, suolaliemessä | keskikokoinen annos, 40 g | 156 mg | 391 mg |
| Halloumijuusto vuohenmaito rasvaa 22 % | keskikokoinen annos, 40 g | 139 mg | 348 mg |
Miksi kalsiumia on tärkeää?
Kalsium on välttämätön mineraali, joka tukee luuston terveyttä ja monia kehon toimintoja. Juustot ovat erinomainen kalsiumin lähde, ja erityisesti juustofondue ja leipäjuusto erottuvat edukseen.
Kuinka paljon kalsiumia juustofondue sisältää?
Juustofondue sisältää 889 mg kalsiumia keskikokoista annosta kohden, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan kalsiumin saannin lisäämiseksi.
Kuinka paljon kalsiumia leipäjuusto 17-23 % sisältää?
Leipäjuusto 17-23 % tarjoaa 339 mg kalsiumia annosta kohden, mikä on merkittävä määrä ja tekee siitä hyvän vaihtoehdon kalsiumin saamiseen.
Mikä on ero "annosta kohden" ja "100 g kohden"?
Ero "annosta kohden" ja "100 g kohden" on merkittävä. "Annosta kohden" viittaa tiettyyn määrään tuotetta, kun taas "100 g kohden" kertoo ravintoainepitoisuuden 100 gramman osalta. Tämä tarkoittaa, että mausteet ja kuivatut tuotteet saattavat näyttää 100 g -listoilla suurilta, vaikka niiden annoskoot ovat pieniä. Juustofondueen ja leipäjuuston kohdalla on tärkeää huomioida, että niiden kalsiumpitoisuus on korkeampi annosta kohden kuin monilla muilla tuotteilla.
Missä voin löytää lisää tietoa ravintoaineista?
Lisätietoja ravintoaineista ja niiden lähteistä voit löytää ravintokirjastosta.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kalsiumia juustofondue sisältää?
Juustofondue sisältää 889 mg kalsiumia keskikokoista annosta kohden.
Kuinka paljon kalsiumia leipäjuusto 17-23 % sisältää?
Leipäjuusto 17-23 % tarjoaa 339 mg kalsiumia annosta kohden.
Miksi on tärkeää tietää kalsiumin määrä 100 g kohden?
Ero "annosta kohden" ja "100 g kohden" on merkittävä, sillä se auttaa ymmärtämään ravintoainepitoisuuksia eri tuotteissa.