Eniten kuitua sisältävät leivät
Eniten kuitua sisältävät leivät ovat Viiden täysjyväviljan näkkileipä Täyshyvät, jossa on 7,5 g kuitua keskikokoista annosta kohden (35 g), ja Täysjyväruisnäkkileipä Kunto ruisleseitä, joka sisältää 7 g kuitua annosta kohden.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Annosta kohden | 100 g kohden |
|---|---|---|---|
| Viiden täysjyväviljan näkkileipä Täyshyvät | keskikokoinen annos, 35 g | 7,5 g | 21,4 g |
| Täysjyväruisnäkkileipä Kunto ruisleseitä | keskikokoinen annos, 35 g | 7 g | 20 g |
| Täysjyväruisnäkkileipä pieni pyöreä | keskikokoinen annos, 35 g | 7 g | 20 g |
| Hapankorppu | keskikokoinen annos, 30 g | 6,9 g | 23 g |
| Ruisnäkkileipä kuitua 17 % | keskikokoinen annos, 35 g | 6 g | 17,2 g |
| Moniviljanäkkileipä pieni pyöreä seesaminsiemeniä | keskikokoinen annos, 35 g | 6 g | 17 g |
| Ruisleipä Oululainen jälkiuunipala, Fazer | keskikokoinen annos, 35 g | 5,3 g | 15 g |
| Ruisleipä, kesäkurpitsa ja palsternakka, Fazer | keskikokoinen annos, 35 g | 5 g | 14,1 g |
| 100 % ruis halkaistu täysjyväruisleipä, Vaasan | keskikokoinen annos, 35 g | 4,8 g | 13,7 g |
| Varrasleipä ruisleivästä | keskikokoinen annos, 35 g | 4,6 g | 13,3 g |
| Vähähiilihydraattinen ruisleipä, minihiilari, Vaasan | keskikokoinen annos, 30 g | 4,5 g | 15 g |
| Oululainen kaurakorppu, hapankorppu, Fazer | keskikokoinen annos, 30 g | 4,5 g | 15 g |
Miksi kuitu on tärkeää?
Kuitu on oleellinen osa terveellistä ruokavaliota, sillä se edistää ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kuitupitoiset leivät tarjoavat hyvän tavan lisätä kuitua päivittäiseen ruokavalioon.
Miten
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Lue lisää: suomenkielinen ravintokirjasto.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kuitua Viiden täysjyväviljan näkkileipä Täyshyvät sisältää?
Viiden täysjyväviljan näkkileipä Täyshyvät sisältää 7,5 g kuitua keskikokoista annosta kohden.
Mikä on Täysjyväruisnäkkileipä Kunto ruisleseitä kuitupitoisuus?
Täysjyväruisnäkkileipä Kunto ruisleseitä sisältää 7 g kuitua annosta kohden.
Miksi on tärkeää tietää ero annosta kohden ja 100 g kohden?
Ero annosta kohden ja 100 g kohden on tärkeä, koska annosta kohden perustuu tiettyyn määrään tuotetta, kun taas 100 g kohden tarkoittaa arvoa sadasta grammasta.