Eniten proteiinia sisältävät liha- ja lintutuotteet
Eniten proteiinia sisältävät liha- ja lintutuotteet on Keitetty kalkkuna suolaton, joka tarjoaa 59,6 grammaa proteiinia keskikokoisessa annoksessa (200 g). Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan proteiinipitoista ruokavaliota noudattaville.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Annosta kohden | 100 g kohden |
|---|---|---|---|
| Keitetty kalkkuna suolaton | keskikokoinen annos, 200 g | 59,6 g | 29,8 g |
| Broileri kokonainen nahkoineen ilman rasvalisää grillattu | keskikokoinen annos, 250 g | 59,3 g | 23,7 g |
| Uunissa paistettu kalkkunan rintafile | keskikokoinen annos, 160 g | 58 g | 36,3 g |
| Kalkkuna paistettu uunissa | keskikokoinen annos, 200 g | 55,9 g | 28 g |
| Kalkkunan rintafile | keskikokoinen annos, 200 g | 51,3 g | 25,6 g |
| Nahaton broileri, koipi-reisi, uunissa | keskikokoinen annos, 180 g | 50 g | 27,8 g |
| Paistettu kalkkunan rintafile | keskikokoinen annos, 160 g | 49,5 g | 31 g |
| Koipi broileri, nahkoineen, grillattu | keskikokoinen annos, 180 g | 48,8 g | 27,1 g |
| Broilerin siipi nahaton | keskikokoinen annos, 215 g | 47,2 g | 22 g |
| Grillattu broileri koipi-reisi nahkoineen | keskikokoinen annos, 180 g | 46 g | 25,6 g |
| Naudanlihapihvi grillattu | keskikokoinen annos, 150 g | 45,7 g | 30,5 g |
| Paistettu broilerin rintaleike nahkoineen | keskikokoinen annos, 175 g | 44,9 g | 25,7 g |
Mitkä ovat eniten proteiinia sisältävät liha- ja lintutuotteet?
Liha- ja lintutuotteet tarjoavat runsaasti proteiinia, ja niiden valinta voi vaikuttaa merkittävästi ruokavalion proteiininsaantiin. Taulukossa esitetyt tuotteet, kuten Keitetty kalkkuna suolaton ja Broileri kokonainen nahkoineen ilman rasvalisää grillattu, ovat hyviä esimerkkejä proteiinipitoisista vaihtoehdoista. Keitetty kalkkuna suolaton sisältää 29,8 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden, kun taas Broileri kokonainen nahkoineen ilman rasvalisää grillattu tarjoaa 59,3 grammaa proteiinia annosta kohden.
Mikä on ero "annosta kohden" ja "100 g kohden"?
Ero "annosta kohden" ja "100 g kohden" -arvojen välillä on merkittävä. "Annosta kohden" tarkoittaa, että ilmoitettu proteiinimäärä perustuu tiettyyn annokseen, kuten 200 grammaan Keitettyä kalkkunaa. Tämä voi hämätä, sillä pienemmät annokset, kuten mausteet tai kuivatut tuotteet, voivat näyttää suuremmilta 100 g -listoilla, vaikka niiden todellinen käyttömäärä on pieni. Tämän vuoksi on tärkeää tarkastella sekä annos- että 100 g -arvoja, jotta saat oikean käsityksen tuotteen ravintosisällöstä.
Jos kaipaat lisää tietoa ravintoaineista ja niiden lähteistä, voit tutustua ravintokirjastoon.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon proteiinia Keitetty kalkkuna suolaton sisältää?
Keitetty kalkkuna suolaton sisältää 59,6 grammaa proteiinia keskikokoisessa annoksessa (200 g).
Mikä on Broileri kokonainen nahkoineen ilman rasvalisää grillattu proteiinipitoisuus?
Broileri kokonainen nahkoineen ilman rasvalisää grillattu tarjoaa 59,3 grammaa proteiinia annosta kohden.
Miksi on tärkeää huomioida sekä annos- että 100 g -arvot?
On tärkeää tarkastella sekä annos- että 100 g -arvoja, jotta saat oikean käsityksen tuotteen ravintosisällöstä.