Eniten sokeria sisältävät juomat

Eniten sokeria sisältävät juomat ovat Marjajuoma, nektari, marjapitoisuus 50 %, joka sisältää 57,8 g sokeria keskikokoisessa annoksessa (200 g). Tämän jälkeen tulevat virvoitusjuoma, kolajuoma, jonka sokeripitoisuus on 43,6 g annosta kohden.

Kuinka sokeripitoisuus vaihtelee annosta kohden ja 100 g kohden?

On tärkeää ymmärtää ero annosta kohden ja 100 g kohden, sillä se vaikuttaa siihen, miten arvioimme ruokien ja juomien sokeripitoisuutta. Esimerkiksi Marjajuoman sokeripitoisuus on 28,9 g 100 g kohden, mutta keskikokoisessa annoksessa (200 g) sokeria on 57,8 g. Tämä tarkoittaa, että vaikka 100 g:ssa sokeria on vähemmän, annos voi sisältää merkittävästi enemmän sokeria.

Toisin sanoen, kun tarkastellaan mausteita tai kuivia tuotteita, niiden sokeripitoisuus voi näyttää suurelta 100 g -listoilla, mutta annoskoko saattaa olla pieni. Tämä voi johtaa harhaan, jos ei huomioi, kuinka paljon tuotetta oikeasti käytetään.

Mitkä juomat ovat sokeripitoisimpia?

Juomista Marjajuoma, nektari, marjapitoisuus 50 % on selvästi sokeripitoisin, mutta myös muut virvoitusjuomat, kuten kolajuomat, sisältävät runsaasti sokeria. Tämä on syytä pitää mielessä, kun valitset juomia arjessasi.

Kuinka sokerin saantia voi vähentää juomista?

Sokerin saantia voi vähentää valitsemalla juomia, joissa on vähemmän sokeria tai valitsemalla sokerittomia vaihtoehtoja. Lisäksi voit kokeilla erilaisia makuvesiä tai itse tehtyjä juomia, joissa voit säädellä sokerin määrää.

Jos haluat lisätietoja ravitsemuksesta, tutustu myös ravintokirjasto -sivustoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.