Eniten sokeria sisältävät puurot ja aamiaisviljat

Eniten sokeria sisältävät puurot ja aamiaisviljat ovat Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa, joka sisältää 44,9 g sokeria keskikokoisessa annoksessa (250 g). Toisena listalla on Omena-riisipuuro, jossa sokeria on 43,2 g annosta kohden.

Ruoka	Annos (Fineli)	Annosta kohden	100 g kohden
Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa	keskikokoinen annos, 250 g	44,9 g	18 g
Omena-riisipuuro	keskikokoinen annos, 230 g	43,2 g	18,8 g
Raparperi-riisipuuro	keskikokoinen annos, 230 g	31,1 g	13,5 g
Mannapuuro, vispipuuros, puolukka, Pirkka/Saarioinen	keskikokoinen annos, 200 g	26,3 g	13,1 g
Aprikoosi-riisipuuro	keskikokoinen annos, 230 g	24,6 g	10,7 g
Riisi-marjavanukas, marjariisi, Pirkka/Rainbow	keskikokoinen annos, 175 g	23,7 g	13,5 g
Vanukas, luumuvanukas	keskikokoinen annos, 150 g	22,7 g	15,1 g
Manna-suklaavanukas, Risifrutti Suklaamanna	keskikokoinen annos, 165 g	22,5 g	13,6 g
Mannapuuro vispipuurona aprikoosilla, sokerilla ja suolattomana	keskikokoinen annos, 200 g	21,4 g	10,7 g
Leipäpuuro vedellä ja puolukalla	keskikokoinen annos, 230 g	20,2 g	8,8 g
Maissivelli maito, suolaa	keskikokoinen annos, 250 g	19,1 g	7,6 g
Ohrapuuro vettä puolukkaa sokeria ilman suolaa	keskikokoinen annos, 230 g	17,6 g	7,7 g

Miksi on tärkeää erottaa annos ja 100 g?

Kun tarkastelemme ravintosisältöä, on tärkeää ymmärtää ero "annosta kohden" ja "100 g kohden". Annos tarkoittaa yleensä sitä määrää, jota syömme kerralla, kun taas 100 g -arvo kertoo, kuinka paljon sokeria on sadassa grammassa tuotetta. Tämä ero on erityisen merkittävä, kun tarkastellaan mausteita ja kuivatettuja tuotteita, jotka voivat näyttää 100 g -listoilla suurilta, vaikka niiden annoskoot ovat pieniä.

Mitkä ovat muut sokeripitoiset puurot ja aamiaisviljat?

Ruisvelli ja Omena-riisipuuro ovat vain kaksi esimerkkiä puuroista ja aamiaisviljoista, joissa on runsaasti sokeria. On hyvä tutustua myös muihin vaihtoehtoihin ja niiden ravintosisältöön. Voit löytää lisää tietoa ravintokirjastosta.

Voiko sokerin määrää vähentää aamiaisruoissa?

Monet aamiaisruoat, kuten puurot, voidaan valmistaa myös vähemmän sokerilla. Voit kokeilla lisätä esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai pähkinöitä makeuden sijaan. Tämä voi tuoda lisää makua ilman ylimääräistä sokeria.

Miksi sokerin määrä on tärkeä huomioida?

Sokerin saanti on hyvä pitää kohtuullisena, sillä liiallinen sokerin käyttö voi vaikuttaa hyvinvointiin. Siksi on tärkeää tarkastella tuotteiden ravintosisältöä ja tehdä tietoisia valintoja. Jos kaipaat tarkempia ohjeita tai suosituksia, keskustele ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.