Eniten suolaa sisältävät valmisruoat ja pääruoat

Eniten suolaa sisältävät valmisruoat ja pääruoat ovat Makkaraperunat kaikilla mausteilla grilliruokana, joissa suolaa on 7595 mg per annos (350 g), eli 2170 mg per 100 g. Tämä luku on merkittävästi korkeampi kuin monissa muissa valmisruoissa, ja se herättää kysymyksiä suolan saannista ja sen vaikutuksista ruokavalioon.

Miksi suolan määrä ilmoitetaan annosta kohden?

Suolan määrä ilmoitetaan usein annosta kohden, koska tämä antaa paremman käsityksen siitä, kuinka paljon suolaa todellisuudessa syödään kerralla. Esimerkiksi Makkaraperunat ilman mausteita grilliruokana sisältävät 5991 mg suolaa per annos. Jos tarkastellaan vain 100 g kohden ilmoitettuja arvoja, ne voivat näyttää suuremmilta, mutta annoskoot voivat olla pieniä, mikä vaikuttaa suolan kokonaismäärään. Tämä on tärkeää huomioida, sillä mausteet ja kuivatut tuotteet voivat nostaa 100 g -listoilla näkyviä suolapitoisuuksia, vaikka annos onkin pieni.

Mitkä muut ruoat sisältävät paljon suolaa?

Taulukosta löytyy useita muita valmisruokia ja pääruokia, joissa suolapitoisuus on korkea. On hyvä olla tietoinen näistä vaihtoehdoista, jotta voi tehdä tietoisia valintoja ruokavaliossaan. Suolan saanti on tärkeä asia, jota kannattaa seurata, ja tarvittaessa keskustella asiasta ammattilaisen kanssa.

Kuinka paljon suolaa on suositeltavaa saata?

Viralliset suositukset suolan saannista vaihtelevat, ja jos haluat tietää tarkat suositukset, voit tutustua Ruokaviraston sivuille. On hyvä muistaa, että suolan saanti voi vaihdella yksilöllisesti ja se kannattaa aina ottaa huomioon omassa ruokavaliossa.

Lisätietoja ravintoarvoista ja suolan merkityksestä voit löytää myös ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.