Fetajuusto vuohenmaito öljyssä — kalorit per annos ja 100 g

Fetajuusto vuohenmaito öljyssä sisältää 328 kcal / 100 g ja 131 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka on 40 g.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	328 kcal	17,1 g
pieni annos	20 g	66 kcal	3,4 g
keskikokoinen annos	40 g	131 kcal	6,8 g
iso annos	60 g	197 kcal	10,3 g
desilitra	60 g	197 kcal	10,3 g

Kuinka annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan kaloreiden määrään. Esimerkiksi 40 g fetajuustoa vuohenmaito öljyssä sisältää 131 kcal, kun taas 100 g:ssa on 328 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita saat. On tärkeää muistaa, että todellinen paino vaihtelee, ja siksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkan arvion ruoan painosta, mikä auttaa ymmärtämään kalorien saantia paremmin. Esimerkiksi, jos otat 50 g fetajuustoa vuohenmaito öljyssä, voit laskea kalorit sen mukaan, että 100 g:ssa on 328 kcal. Tällöin saat noin 164 kcal. Tämä on tarkempi tapa seurata ravintoa kuin vain arvioiminen.

Kuinka voin kirjata kalorit sovellukseen?

Kalorien kirjaaminen sovellukseen on helppoa, kun tiedät ruoan ravintoarvot. Voit syöttää esimerkiksi 40 g fetajuustoa vuohenmaito öljyssä ja sovellus laskee automaattisesti kalorit. Muista, että jokainen ruoka ja annoskoko voi vaikuttaa kokonaiskaloreihin, joten tarkista aina tiedot ennen kirjaamista.

Lisätietoja ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.