Friteerattu kala (keskiarvo) — omega-3, EPA ja DHA annoksessa
Friteerattu kala (keskiarvo) sisältää annoksessa (125 g) EPA:ta 189 mg ja DHA:ta 266 mg; n-3-rasvahappoja yhteensä 1,9 g.
| Ruoka | Annos | EPA / annos | DHA / annos | n-3 yhteensä / annos |
|---|---|---|---|---|
| Friteerattu kala (keskiarvo) | keskikokoinen annos, 125 g | 189 mg | 266 mg | 1,9 g |
Miten annos eroaa 100 g kohden?
Friteeratun kalan ravintosisältöä tarkasteltaessa on tärkeää huomata, että annos on suurempi kuin 100 g. Esimerkiksi 100 g:ssa friteerattua kalaa on EPA:ta 151 mg ja DHA:ta 213 mg. Näin ollen, kun tarkastellaan annosta, saadaan suuremmat määrät näitä omega-3-rasvahappoja.
Miksi EPA ja DHA ovat tärkeitä?
EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät erityisesti rasvaisista kaloista. Nämä rasvahapot ovat tunnettuja roolistaan elimistön toiminnassa ja ne voivat vaikuttaa moniin kehon prosesseihin.
Friteerattu kala voi olla osa monipuolista ruokavaliota, ja sen ravintosisältö kannattaa tarkistaa, erityisesti jos haluaa lisätä omega-3-rasvahappojen saantia. Lisätietoja ravintoaineista löytyy myös ravintokirjastosta.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon EPA:ta friteeratussa kalassa on?
Friteerattu kala (keskiarvo) sisältää annoksessa (125 g) EPA:ta 189 mg.
Kuinka paljon DHA:ta friteeratussa kalassa on?
Friteerattu kala (keskiarvo) sisältää annoksessa (125 g) DHA:ta 266 mg.
Miten n-3-rasvahappojen määrä vaihtelee 100 g:ssa?
Friteeratun kalan 100 g:ssa on n-3-rasvahappoja yhteensä 1,9 g.