Gluteeniton kääretorttu — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Gluteeniton kääretorttu sisältää 245 kcal / 100 g, mikä tekee siitä maukkaan ja energiapitoisen herkkuvaihtoehdon. Kääretorttu on erityisesti gluteenia välttelevien suosiossa, ja sen valmistus on melko yksinkertaista.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	245 kcal	5,8 g
pieni kappale	10 g	24 kcal	0,58 g
keskikokoinen kappale	20 g	49 kcal	1,2 g
iso kappale	40 g	98 kcal	2,3 g
pieni annos	30 g	73 kcal	1,7 g
keskikokoinen annos	50 g	122 kcal	2,9 g
iso annos	100 g	245 kcal	5,8 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen kappale gluteenitonta kääretorttua painaa noin 20 g ja sisältää 49 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos otetaan, sitä enemmän kaloreita kertyy. Esimerkiksi keskikokoinen annos, joka on 50 g, sisältää 122 kcal. Kun tiedät, kuinka paljon syöt, voit arvioida kalorien saantia tarkemmin.

Kuinka paljon kaloreita on 100 g kohden?

100 g gluteenitonta kääretorttua sisältää 245 kcal, joten se on hyvä vertailukohta, kun tarkastellaan eri annoskokoja. Tämä antaa myös käsityksen siitä, kuinka paljon energiaa saat, jos nautit suuremman annoksen. Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, sillä todellinen paino voi vaihdella valmistustavasta ja ainesosista riippuen.

Kun kirjaat ravintotietoja sovellukseen, on tärkeää käyttää tarkkoja painoja. Näin saat realistisen kuvan päivittäisestä kalorien saannista ja voit tehdä parempia valintoja ruokavaliossasi. Muista, että vaikka keskiarvot antavat hyvän käsityksen, todelliset arvot voivat vaihdella.

Lisäksi voit tutustua tarkemmin eri ruokien ravintoarvoihin ravintokirjastosta. Siellä on laaja valikoima tietoa eri ruoka-aineista ja niiden ravintosisällöstä.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.