Gluteeniton kääretortun pohja — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Gluteeniton kääretortun pohja sisältää 276 kcal / 100 g ja 7,6 g proteiinia / 100 g. Keskikokoinen kappale, joka painaa 20 g, sisältää 55 kcal, kun taas keskikokoinen annos, joka on 50 g, sisältää 138 kcal.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	276 kcal	7,6 g
pieni kappale	10 g	28 kcal	0,76 g
keskikokoinen kappale	20 g	55 kcal	1,5 g
iso kappale	40 g	111 kcal	3 g
pieni annos	30 g	83 kcal	2,3 g
keskikokoinen annos	50 g	138 kcal	3,8 g
iso annos	100 g	276 kcal	7,6 g

Miksi annoskoko muuttaa lukua?

Annoskoon ja kappaleen painon välillä on merkittävä ero. Kappaleen paino, kuten gluteenittoman kääretortun pohjan keskikokoinen kappale, on 20 g ja se antaa tietyn kaloriarvion. Annoskoko taas, joka on 50 g, tarjoaa laajemman käsityksen siitä, kuinka paljon energiaa saat, kun nautit useamman kappaleen. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida, kuinka paljon ruokaa todella syöt, sillä todellinen paino voi vaihdella riippuen esimerkiksi valmistustavasta tai ainesosista.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa sinulle mahdollisuuden tietää tarkalleen, kuinka paljon syöt, ja se voi auttaa sinua hallitsemaan ravintoaineiden saantia paremmin. Kun tiedät tarkat painot, voit laskea kalorit ja ravintoaineet tarkemmin. Esimerkiksi, jos syöt 30 g gluteenitonta kääretortun pohjaa, saat siitä 83 kcal, mikä on enemmän kuin pelkästään 20 g:n kappaleen perusteella laskettu määrä.

Kuinka kirjata tämä sovellukseen?

Kun käytät sovellusta, voit syöttää tarkat painot, jolloin saat oikeat kalorimäärät ja ravintoaineet. Tämä auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi ja tekemään parempia valintoja. Muista, että Finelin tarjoamat arvot ovat keskiarvoja, joten todelliset arvot voivat vaihdella.

Lisätietoja ravintosisällöistä löytyy ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.