Gluteeniton korppu — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Gluteeniton korppu sisältää 428 kcal / 100 g ja 26 kcal / keskikokoinen kappale. Tämä tarkoittaa, että gluteeniton korppu on energiapitoista ruokaa, ja sen kalorit vaihtelevat riippuen siitä, kuinka paljon korppua nautitaan kerralla.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksella tarkoitetaan tiettyä määrää ruokaa, joka nautitaan kerralla. Gluteenittoman korpun keskikokoinen annos on 12 g, mikä vastaa 51 kcal. Tämä eroaa keskikokoisesta kappaleesta, joka painaa 6 g ja sisältää 26 kcal. Näin ollen, mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita kertyy. Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, sillä jokaisen korpun paino voi vaihdella. Tarkka paino auttaa sinua hallitsemaan kalorien saantia paremmin.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa sinulle tarkan arvion siitä, kuinka paljon ruokaa syöt. Gluteenittoman korpun paino vaihtelee, joten punnitseminen auttaa sinua saamaan oikeat ravintoarvot. Esimerkiksi, jos syöt 24 g gluteenitonta korppua, saat 102 kcal. Tämä luku on huomattavasti tarkempi kuin pelkkä arvio. Kun kirjaat ruokia sovellukseen, muista aina käyttää punnittuja arvoja, jotta saat tarkat tiedot ravintoarvoista.

Voit myös tutustua ravintokirjastoon, josta löydät lisää tietoa eri ruoka-aineista ja niiden ravintoarvoista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.