Gluteeniton unelmatortun pohja — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Gluteeniton unelmatortun pohja sisältää 276 kcal / 100 g. Tämä herkullinen vaihtoehto sopii monenlaisiin juhliin ja tarjoiluihin, ja sen valmistaminen on helppoa. Kun tiedät kalorit eri annos- ja kappalekokoina, voit nauttia leivonnaisesta ilman huolta.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	276 kcal	8,4 g
pieni kappale	10 g	28 kcal	0,84 g
keskikokoinen kappale	20 g	55 kcal	1,7 g
iso kappale	40 g	110 kcal	3,3 g
pieni annos	30 g	83 kcal	2,5 g
keskikokoinen annos	50 g	138 kcal	4,2 g
iso annos	100 g	276 kcal	8,4 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoskoon muutos vaikuttaa suoraan kaloreihin. Esimerkiksi keskikokoinen kappale, joka painaa 20 g, sisältää 55 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annoskoko, sitä enemmän kaloreita saat. Keskikokoinen annos, joka painaa 50 g, sisältää 138 kcal. Näin ollen, jos syöt useamman kappaleen tai suuren annoksen, kalorien määrä kasvaa huomattavasti.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen on arviota tarkempaa, sillä se antaa tarkan tiedon siitä, kuinka paljon syöt. Esimerkiksi keskikokoinen kappale voi vaihdella painoltaan, joten punnitseminen auttaa sinua saamaan oikeat ravintoarvot. Kun tiedät tarkat arvot, voit myös kirjata ne sovellukseen, kuten Nutrola, helpommin.

Muista, että kaikki arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella. Tämä tarkoittaa, että todellinen paino voi poiketa ilmoitetuista arvoista, joten punnitseminen on aina suositeltavaa.

Jos haluat lisätietoja ravintoarvoista ja annoskokoista, voit tutustua myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.