Gluteenittomat pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät — Finelin luokituksen mukaan
Gluteenittomat pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät ovat Finelin luokituksen mukaan turvallisia valintoja keliakiaa sairastaville. Näiden tuotteiden ravintosisältö vaihtelee, mutta ne tarjoavat runsaasti proteiinia ja muita ravintoaineita.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Energia / annos | Proteiini / annos |
|---|---|---|---|
| Pähkinä, maapähkinä | keskikokoinen annos, 50 g | 276 kcal | 12,8 g |
| Hunajapaahdettu maapähkinä | keskikokoinen annos, 50 g | 292 kcal | 12,2 g |
| Manteli | keskikokoinen annos, 50 g | 301 kcal | 12 g |
| Cashewpähkinä | keskikokoinen annos, 50 g | 287 kcal | 10 g |
| Cashew-pähkinä jogurttikuorrutus | keskikokoinen annos, 50 g | 283 kcal | 8,9 g |
| Pähkinäsekoitus, suolaton | keskikokoinen annos, 50 g | 317 kcal | 8,3 g |
| Paahdettu pähkinäsekoitus, suolaton | keskikokoinen annos, 50 g | 317 kcal | 8,3 g |
| Cashew-pähkinä suklaakuorrutus | keskikokoinen annos, 50 g | 280 kcal | 7,9 g |
| Makea pähkinävälipala, patukka/levy | keskikokoinen annos, 50 g | 250 kcal | 7,6 g |
| Parapähkinä | keskikokoinen annos, 50 g | 335 kcal | 7,2 g |
| Pähkinä-hedelmä-sekoitus | keskikokoinen annos, 50 g | 244 kcal | 7 g |
| Kurpitsansiemen | keskikokoinen annos, 15 g | 89 kcal | 5,3 g |
Miksi Finelin luokitus on tärkeä?
Finelin luokitus perustuu Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) virallisiin tietoihin. Se ei perustu valmistajien väitteisiin, vaan tieteellisesti kerättyyn dataan. Tämä tekee luokituksesta luotettavan lähteen, kun etsitään gluteenittomia vaihtoehtoja.
Miten annos ja 100 g eroavat toisistaan?
Ravintosisältöä ilmoitetaan usein sekä annosta kohden että 100 grammaa kohden. Esimerkiksi pähkinä, maapähkinä sisältää 12,8 g proteiinia per annos, mutta 100 grammassa tämä luku voi olla erilainen. On tärkeää tarkistaa, kumpaa mittayksikköä käytetään, jotta saat oikean käsityksen ravintosisällöstä.
Muista aina tarkistaa pakkausmerkinnät ennen tuotteen käyttöä. Reseptit ja valmistustavat voivat muuttua, ja tämä voi vaikuttaa tuotteen gluteenittomuuteen. Keliakian ja laktoosi-intoleranssin diagnoosi ja hoito kuuluvat lääkärille, joten keskustele asiasta ammattilaisen kanssa, jos sinulla on kysymyksiä.
Lisätietoja ravintoaineista ja gluteenittomista vaihtoehdoista löydät myös ravintokirjastosta.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon proteiinia Pähkinä, maapähkinä sisältää?
Pähkinä, maapähkinä sisältää 12,8 g proteiinia per annos.
Miksi on tärkeää tarkistaa pakkausmerkinnät?
On tärkeää tarkistaa pakkausmerkinnät, sillä reseptit ja valmistustavat voivat muuttua.
Miten Finelin luokitus eroaa valmistajien väitteistä?
Finelin luokitus perustuu tieteellisesti kerättyyn dataan, ei valmistajien väitteisiin.