Gluteenittomat puurot ja aamiaisviljat — Finelin luokituksen mukaan
Gluteenittomat puurot ja aamiaisviljat tarjoavat monipuolisia vaihtoehtoja aamiaiselle. Finelin luokituksen mukaan Tuorepuuro, jogurtti sisältää 13 g proteiinia annosta kohden, mikä tekee siitä ravintorikkaan valinnan.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Energia / annos | Proteiini / annos |
|---|---|---|---|
| Tuorepuuro, jogurtti | keskikokoinen annos, 230 g | 275 kcal | 13 g |
| Tuorepuuro tattari, jogurtti | keskikokoinen annos, 230 g | 268 kcal | 12,9 g |
| Tattaripuuro maito, suolaa | keskikokoinen annos, 230 g | 225 kcal | 11,5 g |
| Rasvaton kaurapuuro suolaton | keskikokoinen annos, 230 g | 206 kcal | 11,4 g |
| Suolaa sisältävä kaurapuuro, rasvaton maito | keskikokoinen annos, 230 g | 205 kcal | 11,3 g |
| Suolaton kaurapuuro kevytmaito | keskikokoinen annos, 230 g | 232 kcal | 11,2 g |
| Kaurapuuro kevytmaitoa ilman suolaa | keskikokoinen annos, 230 g | 230 kcal | 11,2 g |
| Kauravelli maitoa ilman suolaa | keskikokoinen annos, 250 g | 193 kcal | 10,4 g |
| Hirssipuuro maito, suolaa | keskikokoinen annos, 230 g | 198 kcal | 9,8 g |
| Riisipuuro maito, täysjyväriisi, suolaa | keskikokoinen annos, 230 g | 220 kcal | 9,5 g |
| Suolaton riisipuuropuuro maidolla | keskikokoinen annos, 230 g | 209 kcal | 8,9 g |
| Suolaton riisipuuro, maito, riisi | keskikokoinen annos, 230 g | 214 kcal | 8,9 g |
Mitä tarkoittaa "annosta kohden"?
Kun puhutaan ravintoaineista, "annosta kohden" tarkoittaa, että tiedot perustuvat yhteen annokseen tuotetta. Tämä voi vaihdella eri tuotteiden välillä, joten on tärkeää kiinnittää huomiota annoskoon määrittelyyn.
Miksi tarkistaa pakkausmerkinnät?
Pakettien merkinnät voivat muuttua, joten on aina suositeltavaa tarkistaa ne ennen tuotteen ostamista. Tämä varmistaa, että saat ajankohtaista ja oikeaa tietoa tuotteesta.
Miksi Finelin luokitus on tärkeä?
Finelin luokitus perustuu virallisiin ravintotietoihin, eikä se ole valmistajien väite. Tämä tekee siitä luotettavan lähteen, kun etsitään gluteenittomia vaihtoehtoja.
On hyvä muistaa, että keliakian ja laktoosi-intoleranssin diagnoosi sekä hoito kuuluvat lääkärille. Finelin luokitus ei ole hoitosuositus, vaan tieto gluteenittomista tuotteista. Käytä aina hyväksi ravintokirjastoa lisätietojen saamiseksi.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon proteiinia Tuorepuuro, jogurtti sisältää?
Tuorepuuro, jogurtti sisältää 13 g proteiinia annosta kohden.
Miksi on tärkeää tarkistaa pakkausmerkinnät?
Pakettien merkinnät voivat muuttua, joten on aina suositeltavaa tarkistaa ne ennen tuotteen ostamista.
Mitä tarkoittaa Finelin luokitus?
Finelin luokitus perustuu virallisiin ravintotietoihin, eikä se ole valmistajien väite.