Grahamsekalepä, vesileipä — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Grahamsekalepä, vesileipä sisältää 290 kcal / 100 g ja 8,4 g proteiinia / 100 g. Tämä tekee siitä kevyen ja ravitsevan vaihtoehdon moniin muihin leipiin verrattuna.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen kappale grahamsekalepää, vesileipää painaa noin 50 g, jolloin sen kalorimäärä on 145 kcal. Tämä tarkoittaa, että jos syöt yhden kappaleen, saat enemmän kaloreita kuin pienemmästä annoksesta.

Mikä on annos ja miten se eroaa kappaleesta?

Keskikokoinen annos grahamsekalepää, vesileipää on 30 g, mikä vastaa 87 kcal. Annoskoko on siis pienempi kuin kappaleen koko, ja tämä vaikuttaa suoraan saamaasi energiamäärään.

Punnitseminen on tarkempi tapa määrittää kaloreita kuin pelkkä arvio. Kappaleiden painot voivat vaihdella, ja siksi tarkka punnitseminen auttaa sinua saamaan oikean käsityksen ravintoarvoista. Kun kirjaat grahamsekalepää, vesileipää sovellukseen, muista ilmoittaa tarkka paino, jotta saat oikeat tiedot ruokavalioosi.

Voit tutustua myös muihin tuotteisiin ravintokirjastossa ja löytää lisää tietoa eri elintarvikkeista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.