Grillattu kala (keskiarvo) — omega-3, EPA ja DHA annoksessa
Grillattu kala (keskiarvo) sisältää annoksessa (keskikokoinen annos, 160 g) EPA:ta 394 mg ja DHA:ta 535 mg; n-3-rasvahappoja yhteensä 1,4 g.
| Ruoka | Annos | EPA / annos | DHA / annos | n-3 yhteensä / annos |
|---|---|---|---|---|
| Grillattu kala (keskiarvo) | keskikokoinen annos, 160 g | 394 mg | 535 mg | 1,4 g |
Mitkä ovat EPA ja DHA?
EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat omega-3-rasvahappoja, joita esiintyy erityisesti rasvaisissa kaloissa. Ne ovat tärkeitä ravintoaineita, joilla on monia tehtäviä elimistössä.
Miten annos eroaa 100 g:sta?
Grillattu kala (keskiarvo) sisältää 160 gramman annoksessa EPA:ta 394 mg ja DHA:ta 535 mg, kun taas 100 grammassa on EPA:ta 246 mg ja DHA:ta 334 mg. Tämä tarkoittaa, että suuremmassa annoksessa on enemmän omega-3-rasvahappoja kuin 100 gramman osuudessa.
Jos haluat lisätietoa ravintoaineista, kannattaa tutustua ravintokirjastoon.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon EPA:ta grillatussa kalassa on?
Grillattu kala (keskiarvo) sisältää annoksessa 394 mg EPA:ta.
Kuinka paljon DHA:ta grillatussa kalassa on?
Grillattu kala (keskiarvo) sisältää annoksessa 535 mg DHA:ta.
Miten n-3-rasvahappojen määrä eroaa annoksen ja 100 g:n välillä?
Grillattu kala (keskiarvo) sisältää annoksessa 1,4 g n-3-rasvahappoja, kun 100 grammassa on vain 0,8 g.