Grillattu nakki — kalorit per annos ja 100 g

Grillattu nakki sisältää 251 kcal / 100 g ja 376 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka on 150 g. Grillattu nakki on suosittu valinta erityisesti kesäisin, ja sen valmistaminen on helppoa ja nopeaa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	251 kcal	12,2 g
pieni annos	60 g	150 kcal	7,3 g
keskikokoinen annos	150 g	376 kcal	18,2 g
iso annos	210 g	527 kcal	25,5 g

Miksi kalorit vaihtelevat annoksen ja 100 g välillä?

Kalorimäärät ilmoitetaan usein sekä 100 gramman että annoksen mukaan. 100 g kohden -luku, kuten grillatun nakin 251 kcal, antaa käsityksen tuotteen energiapitoisuudesta. Kun tarkastellaan annosta, kuten 150 g, saadaan kokonaiskalorimääräksi 376 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko voi vaihdella yksilöllisesti ja se voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa syöjä saa ruoasta.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen on suositeltavaa, koska se antaa tarkempaa tietoa syötyjen ruokien kalorimääristä. Esimerkiksi grillatun nakin paino voi vaihdella, ja arvioimalla vain kappaleiden lukumäärää voi saada epätarkan käsityksen energiansaannista. Punnitseminen auttaa sinua seuraamaan tarkasti, kuinka paljon kaloreita nautit. Voit kirjata painot sovellukseen, jolloin saat selkeämmän kuvan ruokavaliosi koostumuksesta.

Jos olet kiinnostunut lisäämään tietoa ruokavaliostasi, voit tutustua ravintokirjastoon, josta löydät runsaasti tietoa eri ruokien ravintosisällöistä.

Muista, että grillatun nakin kalorit ja ravintoaineet voivat vaihdella riippuen valmistustavasta ja käytetyistä raaka-aineista. Taulukossa esitetyt arvot ovat Finelin keskiarvoja, ja todelliset arvot voivat poiketa niistä.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.