Grillattu/paistettu jänis — kalorit per annos ja 100 g

Grillattu tai paistettu jänis sisältää 276 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka painaa 120 g. Tämä herkullinen liha on myös proteiinipitoinen, sillä 100 grammassa jänistä on 28,7 g proteiinia.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan kaloreiden määrään. Esimerkiksi, jos syöt 200 g grillattua jänistä, saat noin 460 kcal. Punnitseminen antaa tarkemman arvion kaloreista verrattuna arvioimiseen, sillä annoskoot voivat vaihdella suuresti. Käyttämällä tarkkaa punnitsemista voit kirjata kalorit sovellukseen tarkemmin.

Miksi on tärkeää tietää kalorit per 100 g?

Kalorit per 100 g tarjoavat vertailukohdan eri ruokien välillä. Kun tiedät, että grillattu tai paistettu jänis sisältää 230 kcal per 100 g, voit helposti verrata sen energiapitoisuutta muihin lihoihin tai proteiinilähteisiin. Tämä tieto auttaa sinua tekemään tietoisia valintoja ruokavaliossasi.

Kuinka käyttää ravintotietoja sovelluksessa?

Ravintotietojen kirjaaminen sovellukseen on helppoa, kun tiedät tarkat kalorit ja ravintoarvot. Punnitse syömäsi jänis ja syötä se sovellukseen, jolloin saat selkeän kuvan päivittäisestä ravinnonsaannistasi. Muista, että eri valmistustavat voivat vaikuttaa lopullisiin arvoihin.

Lisätietoja ravintoaineista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.