Grillattu/paistettu kani — kalorit per annos ja 100 g

Grillattu tai paistettu kani sisältää 275 kcal per 100 g. Tämä herkullinen liha on myös hyvä proteiinin lähde, sillä siinä on 28,7 g proteiinia per 100 g.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	275 kcal	28,7 g
pieni annos	100 g	275 kcal	28,7 g
keskikokoinen annos	120 g	330 kcal	34,5 g
iso annos	150 g	412 kcal	43,1 g

Miten annoskoko vaikuttaa kalorimäärään?

Keskikokoinen annos grillattua tai paistettua kania on 120 g, mikä tarkoittaa, että siinä on noin 330 kcal. Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita nautit, joten on tärkeää kiinnittää huomiota syömiesi ruokien määriin.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion ruoasta, sillä ruokien paino voi vaihdella. Esimerkiksi grillatun tai paistetun kanin paino voi vaihdella riippuen siitä, kuinka paljon lihaa on jäljellä luista tai muista osista. Kun tiedät tarkan painon, voit laskea kalorit tarkemmin.

Kun kirjaat ruokia sovellukseen, on suositeltavaa punnita ne ennen syömistä. Näin saat tarkat tiedot ruokasi ravintosisällöstä ja kaloreista. Tämä auttaa sinua hallitsemaan ruokavaliotasi paremmin ja tekee syömisestä tietoisempaa.

Jos haluat lisätietoja ravintosisällöistä, voit tutustua ravintokirjastoon, jossa on runsaasti tietoa eri ruokien ravintoaineista ja kaloreista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.