Grillattu porsaankyljys — kalorit per annos ja 100 g

Grillattu porsaankyljys sisältää 356 kcal per 100 g ja 445 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka on 125 g. Tämä herkullinen liha sopii mainiosti kesäisiin grillijuhliin ja tarjoaa runsaasti makua.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	356 kcal	25,4 g
pieni annos	100 g	356 kcal	25,4 g
keskikokoinen annos	125 g	445 kcal	31,7 g
iso annos	175 g	624 kcal	44,4 g

Miten annoskoko vaikuttaa ravintoarvoihin?

Ravintoarvot ilmoitetaan usein sekä 100 g kohden että annosta kohden. Grillatun porsaankyljksen tapauksessa 100 g:ssa on 356 kcal, kun taas keskikokoisessa 125 g:n annoksessa kaloreita on 445. Tämä tarkoittaa, että jos syöt enemmän tai vähemmän kuin annoskoko, myös kalorien määrä muuttuu. Punnitseminen on suositeltavaa, sillä se antaa tarkemman arvion kulutetuista ravintoaineista verrattuna vain arvioimiseen.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen tarjoaa tarkan arvion siitä, kuinka paljon syöt. Kun tiedät, että grillattu porsaankyljys painaa 125 g, voit laskea sen kalorit tarkasti. Arvioiminen voi johtaa virheisiin, ja siksi punnitseminen on suositeltavaa, erityisesti jos haluat seurata tarkasti ruokavaliotasi. Voit kirjata ravintoarvot sovellukseen, jolloin saat selkeän kuvan kulutuksestasi.

Jos olet kiinnostunut lisäämään tietämystäsi ravitsemuksesta, tutustu myös ravintokirjastoon, jossa on runsaasti tietoa eri ruoista ja niiden ravintoarvoista.

Muista, että grillatun porsaankyljksen kalorit ja ravintoarvot voivat vaihdella riippuen lihan tarkasta painosta ja valmistustavasta. Taulukossa esitetyt arvot ovat Finelin keskiarvoja ja voivat vaihdella, joten on aina hyvä idea tarkistaa paino ennen syömistä.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.