Grillimakkara kotitekoisena vai kaupan valmiina — ravintoarvot vertailussa
Grillimakkara voi olla kotitekoista tai kaupan valmista, ja ravintoarvoissa on eroja. Vähiten energiaa sisältää grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 % (139 kcal / 100 g), kun taas eniten energiaa tarjoaa bratwursti, paistettu rasvassa (368 kcal / 100 g).
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 % | 139 | 9,8 | 10,3 | 6,5 | 0,2 |
| Grillimakkara, soijaproteiinia, keskiarvo | 212 | 11 | 2,9 | 17,5 | 0,2 |
| Grillimakkara, kevyt, paistettu rasvassa | 231 | 13,4 | 4,9 | 16,1 | 0,1 |
| Grillimakkara, juustoinen, grillattu | 251 | 10,8 | 9,2 | 17,1 | 0,1 |
| Grillimakkara, lihaisa, uunissa | 270 | 14,1 | 0,8 | 23,7 | 0 |
| Grillimakkara, lihaisa, paistettu ilman rasvaa | 303 | 15,8 | 0,9 | 26,6 | 0 |
| Grillimakkara, bratwursti, paistettu rasvassa | 368 | 14,5 | 0 | 34,9 | 0 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Ravintoarvot kertovat meille, kuinka paljon energiaa, proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa ja kuitua ruoka sisältää. Esimerkiksi grillimakkara, soijaproteiinia, sisältää 212 kcal, 11 g proteiinia ja 2,9 g hiilihydraatteja per 100 g. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon, erityisesti kasvisruokavaliota noudattaville.
Kenelle mikäkin sopii?
Valinta kotitekoisen ja kaupan grillimakkaran välillä riippuu pitkälti yksilöllisistä mieltymyksistä ja ruokavalion tarpeista. Grillimakkara, lihaisa, paistettu ilman rasvaa, tarjoaa eniten proteiinia (15,8 g / 100 g), mikä voi olla tärkeää aktiivisille ihmisille. Toisaalta, jos haluat vähemmän energiaa, ultrakevyt vaihtoehto voi olla sinulle sopivampi.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annokseen liittyvät valinnat ovat myös tärkeitä. Yksi grillimakkara voi sisältää huomattavan määrän energiaa, erityisesti jos se on valmistettu rasvaisista aineksista. Esimerkiksi grillimakkara, lihaisa, uunissa, sisältää 270 kcal / 100 g, joten annoskoko kannattaa miettiä tarkasti. Muista, että ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia.
Lisätietoa ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä grillimakkara sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältää grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 % (139 kcal / 100 g).
Mikä grillimakkara tarjoaa eniten proteiinia?
Eniten proteiinia tarjoaa grillimakkara, lihaisa, paistettu ilman rasvaa (15,8 g / 100 g).
Mikä grillimakkara sisältää eniten kuitua?
Eniten kuitua sisältää grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 % (0,2 g / 100 g).