Grillimakkara — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?

Grillimakkara on monipuolinen ruoka, ja sen eri versiot eroavat toisistaan merkittävästi ravintoarvojen ja valmistustapojen suhteen. Esimerkiksi grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 %, sisältää vähiten energiaa, vain 139 kcal / 100 g.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 %	139	9,8	10,3	6,5	0,2
Grillimakkara, soijaproteiinia, keskiarvo	212	11	2,9	17,5	0,2
Grillimakkara, kevyt, paistettu rasvassa	231	13,4	4,9	16,1	0,1
Grillimakkara, juustoinen, grillattu	251	10,8	9,2	17,1	0,1
Grillimakkara, lihaisa, uunissa	270	14,1	0,8	23,7	0
Grillimakkara, lihaisa, paistettu ilman rasvaa	303	15,8	0,9	26,6	0
Grillimakkara, bratwursti, paistettu rasvassa	368	14,5	0	34,9	0

Mitkä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvojen vertailu auttaa ymmärtämään, mitä valinta grillimakkaran suhteen tarkoittaa arjessa. Grillimakkara, soijaproteiinia, keskiarvo, tarjoaa 212 kcal / 100 g ja on hyvä vaihtoehto niille, jotka etsivät vähemmän hiilihydraatteja, sillä siinä on vain 2,9 g hiilihydraatteja. Toisaalta grillimakkara, bratwursti, paistettu rasvassa, sisältää eniten energiaa, 368 kcal / 100 g, ja sen rasvapitoisuus on myös korkea, 34,9 g.

Kenelle mikäkin sopii?

Grillimakkara, ultrakevyt, maidoton, rasvaa 7 %, sopii erinomaisesti kevyttä ruokavaliota noudattaville, sillä se sisältää vain 6,5 g rasvaa ja 10,3 g hiilihydraatteja. Lihaisa, paistettu ilman rasvaa -versio on proteiinipitoisin, 15,8 g / 100 g, ja se voi olla hyvä vaihtoehto aktiivisille liikkujille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia palautumiseen.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Grillimakkaroiden annoskoot vaihtelevat, ja on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon syö. Esimerkiksi grillimakkara, juustoinen, grillattu, sisältää 251 kcal / 100 g, joten sen nauttiminen suurempina annoksina voi nostaa energiansaantia merkittävästi. On hyvä muistaa, että ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa arvoihin.

Jos haluat syventää tietämystäsi ravitsemuksesta, tutustu myös ravintokirjastoon.

Oletko valmis kokeilemaan eri grillimakkaravariaatioita? Kokeile Nutrolaa ja löydä oma suosikkisi!