Hedelmäjuoma — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?

Hedelmäjuomien eri versiot eroavat toisistaan valmistustavan, rasvaprosentin, lisätyn sokerin ja suolan osalta. Esimerkiksi hedelmäjuoma, hyvää päivää, sitrus, osittain keinotekoisesti makeutettu, vitaminoitu, sisältää vain 10 kcal / 100 g, kun taas mango-variantti nousee jopa 47 kcal / 100 g.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintosisältö on tärkeä tekijä, kun valitset hedelmäjuomaa. Alhaisempi energiapitoisuus, kuten sitrusjuomassa, voi olla hyvä vaihtoehto, jos haluat vähentää kalorien saantia. Toisaalta, jos kaipaat enemmän makua ja ravinteita, mangojuoma tarjoaa korkeampia kaloreita ja makua. On hyvä muistaa, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa lopputulokseen.

Kenelle mikäkin sopii?

Jos etsit kevyttä vaihtoehtoa, sitrushedelmäjuoma on loistava valinta. Se on vähäkalorinen ja sisältää vain vähän hiilihydraatteja. Karpalojuoma, joka sisältää hieman enemmän energiaa, voi sopia niille, jotka nauttivat happamasta mausta. Jos taas haluat enemmän kuitua ja proteiinia, hedelmäjuoma, mehu-maitojuoma, rasvaton, gefilus, vitaminoitu, laktoositon, voi olla hyvä valinta, sillä se tarjoaa 0,8 g proteiinia / 100 g.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita saat. Esimerkiksi, vaikka mangohedelmäjuoma on energiapitoisin, se voi olla myös täyttävämpi vaihtoehto. On tärkeää miettiä omaa kulutustottumustasi ja valita juoma sen mukaan. Muista, että kaikki hedelmäjuomat voivat olla osa monipuolista ruokavaliota, eikä mitään versiota tarvitse leimata huonoksi.

Lisätietoja ravintosisällöistä ja muista juomista saat ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.