Hunaja vai jäätelötuutti — kumpi on kevyempi valinta?

Hunaja on energiapitoisempaa kuin jäätelötuutti, sillä hunajassa on 330 kcal ja jäätelötuutissa 222 kcal per sataa grammaa. Tämä tekee jäätelötuutista kevyemmän vaihtoehdon energiasisällön suhteen.

Mitkä luvut kertovat hunajasta ja jäätelötuutista?

Hunajan ravintoarvot ovat mielenkiintoisia: se sisältää 0,5 g proteiinia, 80,8 g hiilihydraatteja ja ei lainkaan rasvaa tai kuitua. Jäätelötuutti puolestaan tarjoaa enemmän proteiinia, 4,1 g, sekä 24,9 g hiilihydraatteja ja 11,6 g rasvaa. Kuitua löytyy jäätelötuutista myös hieman, 0,6 g. Nämä arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten ne voivat vaihdella valmistustavan mukaan.

Kenelle mikäkin sopii?

Hunaja on erinomainen valinta, jos kaipaat voimakasta makeutta ja energiaa esimerkiksi urheilusuorituksen jälkeen. Se sopii hyvin myös teollisiin leivonnaisiin ja jälkiruokiin. Jäätelötuutti taas on mukava herkku kuumana kesäpäivänä tai nopeana välipalana, ja se tarjoaa enemmän proteiinia, mikä voi olla tärkeää aktiivisille ihmisille.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

On hyvä muistaa, että annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita saat. Jäätelötuutti on kevyempi vaihtoehto, mutta hunajaa voi käyttää pienempiä määriä, jolloin saat silti makeutta ilman suurta kalori- tai sokerikuormaa. Molemmat vaihtoehdot ovat hyviä, kunhan muistat nauttia niitä kohtuudella.

Lisätietoja ravintoarvoista ja ruokavalinnoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.