Hunaja vai maitosuklaa — kumpi sisältää enemmän proteiinia?

Hunaja sisältää vähemmän proteiinia kuin maitosuklaa, sillä hunajassa on vain 0,5 grammaa proteiinia sadassa grammassa, kun taas maitosuklaassa proteiinia on 10,1 grammaa. Tämä tekee maitosuklaasta proteiinipitoisemman vaihtoehdon.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Hunajan ja maitosuklaan ravintoarvot kertovat paljon niiden käytöstä eri tilanteissa. Hunaja on energiapitoista, mutta proteiinia on vain vähän, joten se ei välttämättä riitä proteiinintarpeen täyttämiseen. Toisaalta maitosuklaa tarjoaa runsaasti energiaa ja proteiinia, mutta myös paljon rasvaa ja sokeria.

Kenelle mikäkin sopii?

Hunaja voi olla hyvä valinta esimerkiksi aamupalan makeuttajana tai energianlähteenä ennen urheilusuoritusta. Se sopii hyvin myös erilaisiin leivonnaisiin. Maitosuklaa taas voi toimia herkullisena välipalana tai jälkiruokana, erityisesti silloin, kun kaipaamme enemmän energiaa ja proteiinia.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

On tärkeää huomioida annoskoot, sillä hunajan ja maitosuklaan ravintoarvot perustuvat sataan grammaan. Pienemmät annokset voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon energiaa ja ravinteita saamme. Muista, että arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa niihin.

Lisätietoja ravintoarvoista ja terveellisistä valinnoista löydät ravintokirjastosta.

Jos haluat saada tarkempaa tietoa omasta ravitsemuksestasi, kokeile Nutrolaa.