Hunajameloni, kuorittu — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Hunajameloni, kuorittu, sisältää 37 kcal per 100 g. Keskikokoinen annos, joka on 150 g, sisältää 56 kcal. Tämä herkullinen hedelmä on loistava valinta raikkaaksi välipalaksi tai osaksi ateriaa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	37 kcal	0,63 g
pieni kappale	350 g	130 kcal	2,2 g
pieni annos	55 g	20 kcal	0,35 g
keskikokoinen annos	150 g	56 kcal	0,95 g
iso annos	250 g	93 kcal	1,6 g
desilitra	70 g	26 kcal	0,44 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat. Esimerkiksi hunajamelonin, kuorittu, keskikokoinen annos on 150 g, jolloin kaloreita on 56. Jos syöt suuremman annoksen, kalorien määrä nousee vastaavasti. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida, kuinka paljon syöt, sillä hedelmien ja vihannesten koko voi vaihdella merkittävästi. Näin saat tarkan käsityksen ravintosisällöstäsi.

Miksi 100 g ja annoskoko ovat eri asioita?

100 g on standardoitu mitta, joka auttaa vertailemaan eri ruokien ravintosisältöä. Annoskoko taas on se määrä, jonka syöt kerralla. Hunajamelonin, kuorittu, ravintoarvot lasketaan 100 g kohden, mutta todelliset syömäsi määrät voivat vaihdella. Tämä on syy, miksi on tärkeää punnita ruokia, jotta saat tarkemman arvion kaloreista ja ravintoaineista.

Jos haluat seurata päivittäistä ravintoasi, voit kirjata hunajamelonin, kuorittu, kalorit sovellukseen. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon kaloreita kulutat eri annoksista.

Hunajameloni, kuorittu, on myös erinomainen vaihtoehto, jos etsit kevyitä ja makeita välipaloja. Se on helppo nauttia sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi salaatteihin. Hunajameloni tuo mukavaa raikkautta kesäpäiviin ja on loistava vaihtoehto makeille herkuille.

Muista, että hedelmien ja vihannesten syöminen on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Hunajameloni, kuorittu, on vain yksi esimerkki siitä, miten voit nauttia herkullista ja ravinteikasta ruokaa.

Lisätietoja ravintosisällöistä löydät myös ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.