Jääsalaatti — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Jääsalaatti sisältää 11 kcal per 100 g ja 7 kcal per 60 g annos. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan kevyisiin salaatteihin ja lisukkeisiin.

Kuinka paljon kaloreita jääsalaatti sisältää per kappale?

Keskikokoinen jääsalaatti-kappale painaa noin 100 g, joka vastaa 11 kcal. Tämä luku voi vaihdella riippuen jääsalaatin koosta ja tiheydestä, mutta keskiarvo on hyvä lähtökohta.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Jääsalaatin kalorit per annos ovat 7 kcal, kun annoskoko on 60 g. Tämä tarkoittaa, että pienempi annos sisältää vähemmän kaloreita, mikä on tärkeää, jos haluat hallita päivittäistä energiansaantiasi.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion jääsalaatin kaloreista, sillä eri jääsalaatti-kappaleet voivat vaihdella painoltaan. Kun tiedät tarkan painon, voit kirjata kalorit sovellukseen tarkasti ja seurata ruokavaliotasi paremmin.

Jos kaipaat lisätietoja muista ruoista, kannattaa tutustua ravintokirjastoon, jossa on paljon hyödyllistä tietoa eri elintarvikkeista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.