Jäätelö ja kalorit – vähiten kaloreita sisältävät vaihtoehdot
Vähiten energiaa sisältävä jäätelö on mehujää-jäätelöpuikko, jonka energiamäärä on 111 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyimmän vaihtoehdon jäätelöiden joukossa.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Jäätelö, mehujää-jäätelöpuikko, keskiarvo | 111 | 1,1 | 19,3 | 3,2 | 0 |
| Jäätelö, kevyt, rasvaa 4,5 % | 141 | 3,5 | 21 | 4,5 | 0 |
| Jäätelö, pehmytjäätelö, ei vohvelia | 144 | 4,9 | 19,4 | 5,1 | 0 |
| Jäätelö, pehmytjäätelö, vohveli | 150 | 4,1 | 14,1 | 8,5 | 0,4 |
| Jäätelö, maitojäätelö | 152 | 4,2 | 17,9 | 7 | 0 |
| Jäätelö, sokeriton, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa 6,5 % | 157 | 6,9 | 17,4 | 6,6 | 0 |
| Jäätelö, pehmytjäätelö, suklaakastike, ei vohvelia | 164 | 4,1 | 24,1 | 5,5 | 0,2 |
| Jäätelö, jogurttijäätelö, rasvaa 4 % | 169 | 2,7 | 30,2 | 3,8 | 0 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Jäätelöiden energiamäärät vaihtelevat huomattavasti, ja tämä vaikuttaa siihen, kuinka paljon niitä voi nauttia ilman, että kalorit ylittävät päivittäiset tarpeet. Esimerkiksi mehujää-jäätelöpuikko on hyvä vaihtoehto, jos etsii kevyttä herkkua. Toisaalta jogurttijäätelö, vaikka se onkin herkullinen, sisältää enemmän energiaa ja hiilihydraatteja, joten sen nauttiminen kannattaa miettiä tarkemmin.
Kenelle mikäkin sopii?
Kevyempiä vaihtoehtoja, kuten mehujää-jäätelöpuikkoa tai kevyttä jäätelöä, suositellaan niille, jotka haluavat nauttia jäätelöstä ilman suurta kalori- ja rasvakuormaa. Sokeriton ja keinotekoisesti makeutettu jäätelö voi puolestaan olla hyvä valinta, jos haluaa vähentää sokerin saantia, mutta silti nauttia makeasta herkusta. Pehmytjäätelö, erityisesti vohvelissa, tarjoaa hieman enemmän makua ja rakennetta, mutta myös enemmän kaloreita.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Vaikka energiamäärät ovat tärkeitä, annoskoko ratkaisee lopulta enemmän kuin sadan gramman arvo. Pienemmät annokset voivat tehdä suuremmasta kalori- ja rasvamäärästä vähemmän merkittävän. On hyvä muistaa, että vaikka jokin jäätelö näyttää kevyeltä, sen nauttiminen suurina annoksina voi silti nostaa kaloreita merkittävästi. Suuntaa-antavat arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja voivat vaihdella valmistustavan tai valmistajan reseptimuutosten myötä.
Lisätietoa ravintoarvoista ja eri jäätelötyypeistä löydät ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on vähiten kaloreita sisältävä jäätelö?
Vähiten energiaa sisältävä jäätelö on mehujää-jäätelöpuikko, jonka energiamäärä on 111 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä jäätelö sisältää eniten proteiinia?
Eniten proteiinia sisältävä jäätelö on sokeriton, keinotekoisesti makeutettu jäätelö, jonka proteiinimäärä on 6,9 g sataa grammaa kohden.
Mikä jäätelö sisältää eniten kuitua?
Eniten kuitua sisältävä jäätelö on pehmytjäätelö vohvelissa, jossa kuitua on 0,4 g sataa grammaa kohden.