Jäätelö — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?
Jäätelövarianttien eroavaisuudet voivat yllättää, sillä niiden ravintoarvot vaihtelevat suuresti. Esimerkiksi vähiten energiaa sisältävä jäätelö on kevyt vanilja-mansikka, joka sisältää vain 72 kcal / 100 g, kun taas eniten energiaa tarjoaa Snickers-jäätelö, jossa energiaa on peräti 363 kcal / 100 g.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Jäätelö, kevyt, vanilja-mansikka, ingman, keinotekoisesti makeutettu | 72 | 1,7 | 5 | 5,1 | 0 |
| Jäätelö, sokeriton, keinotekoisesti makeutettu, rasvaa 6,5 % | 157 | 6,9 | 17,4 | 6,6 | 0 |
| Jäätelö, kermajäätelö | 184 | 3,9 | 17,3 | 11 | 0 |
| Jäätelö, kasvirasvajäätelö | 209 | 4,4 | 24,7 | 10,3 | 0 |
| Jäätelö, kasvirasvajäätelöpuikko, suklaakuorrute | 225 | 4,7 | 25,9 | 11,5 | 0,1 |
| Jäätelö, kermajäätelöä ja keksiä, puffet | 271 | 4,7 | 38,5 | 10,5 | 0,9 |
| Jäätelö, snickers | 363 | 5,5 | 35,3 | 21,9 | 1,9 |
Mitkä luvut tarkoittavat käytännössä?
Ravintoarvot, kuten energia, proteiini, hiilihydraatit ja rasva, kertovat paljon siitä, mitä syömämme ruoka todella sisältää. Esimerkiksi kevyt jäätelö on energiasisällöltään alhaisempi ja sisältää vähemmän rasvaa (5,1 g) verrattuna kermajäätelöön, jossa rasvaa on 11 g. Sokerittomassa jäätelössä on enemmän proteiinia (6,9 g) kuin monissa muissa vaihtoehdoissa, mikä voi olla etu niitä valitessa.
Kenelle mikäkin sopii?
Valinta riippuu pitkälti omista mieltymyksistä ja ruokavalion tarpeista. Kevyt jäätelö voi olla hyvä vaihtoehto, jos haluaa nauttia herkusta vähäisemmällä energiansaannilla. Sokeriton jäätelö puolestaan voi houkutella niitä, jotka haluavat välttää lisättyä sokeria, mutta silti nauttia makeasta mausta. Kermajäätelö on usein täyteläisempi ja voi olla erityisen mieluisa valinta juhlahetkiin.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annokseen vaikuttaa myös se, minkälaista jäätelöä valitsee. Esimerkiksi Snickers-jäätelö, jossa on runsaasti energiaa (363 kcal), voi helposti ylittää suositellut energiarajat, jos nauttii sitä suurissa annoksissa. Kevyt jäätelö taas voi mahdollistaa suuremman annoksen nauttimisen ilman suurta energian saantia. On hyvä miettiä, kuinka paljon jäätelöä haluaa nauttia ja minkälaista makua hakee.
Kaikki ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin. Lisätietoja ravitsemuksesta löydät ravintokirjastosta.
Jäätelö on herkullinen ja monipuolinen vaihtoehto, joka tarjoaa erilaisia makuja ja koostumuksia. Kokeile Nutrolaa ja löydä oma suosikkisi!
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä jäätelövariantti sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältävä jäätelö on kevyt vanilja-mansikka, joka sisältää vain 72 kcal / 100 g.
Mikä jäätelövariantti tarjoaa eniten proteiinia?
Eniten proteiinia sisältää sokeriton jäätelö, jossa on 6,9 g / 100 g.
Mikä jäätelövariantti sisältää eniten kuitua?
Eniten kuitua sisältää Snickers-jäätelö, jossa on 1,9 g / 100 g.