Jogurtti maustettu rasvaton osittain keinotekoisesti makeutettu — kalorit per annos ja 100 g

Jogurtti maustettu rasvaton osittain keinotekoisesti makeutettu sisältää 55 kcal per 100 g ja 111 kcal keskikokoisessa annoksessa. Tämä jogurtti on loistava vaihtoehto kevyempään ruokavalioon, ja sen proteiinipitoisuus on 5,9 g per 100 g, mikä tekee siitä ravitsevan valinnan.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	55 kcal	5,9 g
pieni annos	150 g	83 kcal	8,9 g
keskikokoinen annos	200 g	111 kcal	11,8 g
iso annos	250 g	139 kcal	14,8 g
desilitra	100 g	55 kcal	5,9 g
ruokalusikka	15 g	8 kcal	0,89 g
teelusikka	5 g	3 kcal	0,3 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoskoko on tärkeä tekijä, kun tarkastellaan kaloreita. Esimerkiksi keskikokoinen annos jogurttia, joka painaa 200 g, sisältää 111 kcal. Tämä tarkoittaa, että kalorien määrä kasvaa, kun syöt enemmän tuotetta. Jos taas nautit pienemmän annoksen, myös kalorit vähenevät. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida, kuinka paljon syöt, sillä valmisruokien tai pakkausten ilmoittamat annoskoot voivat vaihdella.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa sinulle tarkan arvion siitä, kuinka paljon syöt. Vaikka keskikokoiset arvot ovat hyviä suuntaviivoja, todellinen paino vaihtelee. Tämä voi johtaa siihen, että syöt enemmän tai vähemmän kaloreita kuin luulet. Kun kirjaat syömisiäsi sovellukseen, on hyvä käyttää tarkkoja painoja, jotta saat oikean käsityksen ravintoaineiden saannista.

Jos haluat tietää lisää ravintoaineista ja niiden merkityksestä, tutustu myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.