Joka viides suomalainen aikuinen saa liian vähän neljää eri vitamiinia

FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan vähintään viidesosa suomalaisista aikuisista saa ruoasta A- ja D-vitamiineja sekä folaattia ja tiamiinia (B1-vitamiinia) keskimääräiseen tarpeeseen verrattuna liian vähän.

Mitkä vitamiinit ovat puutteellisia?

Tutkimuksen mukaan erityisesti A- ja D-vitamiinit sekä folaatti ja tiamiini ovat vitamiineja, joita monet suomalaiset aikuiset eivät saa riittävästi. A-vitamiini on tärkeä näön ja immuunijärjestelmän toiminnalle, kun taas D-vitamiini vaikuttaa luuston terveyteen. Folaatti on olennainen erityisesti solujen jakautumisessa ja tiamiini puolestaan osallistuu energian aineenvaihduntaan. Näiden vitamiinien riittävä saanti on tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.

Kuinka suuri osa aikuisista kärsii vitamiinipuutoksista?

FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan vähintään 20 prosenttia aikuisista suomalaisista saa liian vähän mainittuja vitamiineja. Tämä tarkoittaa, että joka viides aikuinen ei saavuta suositeltuja saantimääriä, mikä voi vaikuttaa heidän ravitsemustilaansa. On tärkeää huomioida, että vitamiinien puute voi olla huomaamaton, ja siksi seurantaa tarvitaan.

Miksi vitamiinien saanti on tärkeää?

Riittävä vitamiinien saanti on oleellista, jotta elimistö voi toimia optimaalisesti. Vitamiinit tukevat monia kehon toimintoja, kuten aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmää ja solujen uusiutumista. Vaikka tutkimus ei erittele syitä vitamiinipuutoksiin, on selvää, että monipuolinen ruokavalio on avainasemassa vitamiinien saannin varmistamisessa.

Kuinka seurata ravintoaineiden saantia?

Ravintoaineiden saannin seuranta voi olla haasteellista, sillä kalorien ja perusmakrojen seuraaminen ei välttämättä paljasta, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi. Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita, kuten kuitua, sokeria ja natriumia. Tämän ansiosta käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan, että ne jäisivät kokonaan huomaamatta.

Lähde: Lääkärilehti, FinRavinto 2017 -tuloksia.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa