Jopa kolmasosa luopuu ruokavaliostaan ennen kuin vuosi edes alkaa
Jopa kolmasosa ruokavalioista jää toteuttamatta ennen uuden vuoden alkua. Public Health Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ruokavalion aloittamisesta luovuttiin jo joulukuussa, 14–33 prosentissa tapauksista riippuen tutkitusta ruokavaliotyypistä.
Miksi ruokavalioista luovutaan joulukuussa?
Ruokavalion aloittamiseen liittyy usein suuria odotuksia, mutta joulukuun kiireet ja juhlat voivat vaikuttaa sitoutumiseen. Tutkimuksen mukaan 14–33 prosenttia ihmisistä lopettaa ruokavalionsa ennen kuin vuosi edes alkaa. Tämä herättää kysymyksiä siitä, mitä tekijöitä voi olla taustalla.
Onko joulukuussa erityisiä haasteita?
Joulukuussa monet kohtaavat erilaisia haasteita, kuten joulunajan juhlapöydät ja herkuttelu. Tämä voi vaikuttaa päätöksiin ja ruokavalion noudattamiseen. Vaikka tutkimus ei erittele syitä tähän eroon, on selvää, että joulun aikaiset sosiaaliset tilanteet voivat vaikuttaa ruokavalion toteuttamiseen.
Miten sitoutumista voitaisiin parantaa?
Ruokavalion sitoutumisen parantamiseksi on tärkeää löytää keinoja helpottaa prosessia. Tutkimus tuo esiin, että monet luopuvat ruokavaliostaan jo ensimmäisten viikkojen aikana.
Manuaalinen ruoan hakeminen tietokannasta on yleisin syy, miksi seuranta loppuu kesken jo ensimmäisten viikkojen aikana. Nutrolassa aterian voi kirjata kuvasta, puheesta tai viivakoodista muutamassa sekunnissa — se hidas, työläs vaihe jää kokonaan pois.
Voiko ruokavalion aloittaminen olla helpompaa?
Ruokavalion aloittamisen helpottaminen voisi olla avain sitoutumisen parantamiseen. Jos prosessi on sujuvampi ja vähemmän aikaa vievä, se voi rohkaista ihmisiä jatkamaan ruokavalionsa noudattamista. Tämä voisi osaltaan vähentää joulukuussa tapahtuvaa luopumista.
Lähde: Towers ym. (Norcross mukana), Public Health Nutrition 2020;23(18):3257-3268.
Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi jopa 33 % luopuu ruokavaliostaan ennen vuotta?
Tutkimuksen mukaan ruokavalion aloittamisesta luovuttiin 14–33 prosentissa tapauksista joulukuussa, mutta syitä tähän ei eritellä.
Miten joulukuun haasteet vaikuttavat ruokavalioon?
Joulukuussa monet kohtaavat erityisiä haasteita, kuten juhlapöydät ja sosiaaliset tilanteet, jotka voivat vaikuttaa ruokavalion toteuttamiseen.
Miten Nutrola voi auttaa ruokavalion seuraamisessa?
Nutrolassa aterian voi kirjata kuvasta, puheesta tai viivakoodista muutamassa sekunnissa, mikä vähentää manuaalista työtä ja helpottaa sitoutumista.