Juotavat proteiinilähteet Fineli-datan mukaan
Juotavat proteiinilähteet, kuten Profeel proteiinijuoma ja Rahkajuoma, tarjoavat tehokkaan tavan saada paljon proteiinia vähällä energialla. Esimerkiksi Profeel proteiinijuomassa on 20,2 g proteiinia vain 187 kilokalorilla keskimääräisessä 250 gramman annoksessa.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Proteiini / annos | Energia / annos | Proteiinia / 100 kcal |
|---|---|---|---|---|
| Profeel proteiinijuoma, Valio, D-vitaminoitu | keskikokoinen annos, 250 g | 20,2 g | 187 kcal | 10,8 g |
| Rahkajuoma | keskikokoinen annos, 200 g | 14,2 g | 97 kcal | 14,6 g |
| Rasvaton maito, Valio Plus, D-vitaminoitu | keskikokoinen annos, 200 g | 10 g | 83 kcal | 12 g |
| Kevytmaito Valio Plus, D-vitaminoitu 2 ug | keskikokoinen annos, 200 g | 10 g | 107 kcal | 9,3 g |
| Rasvaton maitojuoma Valio Profeel D-vitaminoitu laktoositon | keskikokoinen annos, 200 g | 10 g | 69 kcal | 14,5 g |
| Ternimaito | keskikokoinen annos, 200 g | 9,3 g | 131 kcal | 7 g |
| Kaakaojuoma, sokeri, täysmaito | keskikokoinen annos, 250 g | 9 g | 212 kcal | 4,2 g |
| Kylmä kaakaojuoma, rasvaton maito, sokeroitu | keskikokoinen annos, 270 g | 8,5 g | 121 kcal | 7,1 g |
Miksi valita juotavat proteiinilähteet?
Kun ruokahalu on pieni, kuten GLP-1-lääkkeen käytön aikana, on tärkeää keskittyä proteiinipitoisiin vaihtoehtoihin, jotka tuottavat ravintoaineita ilman ylimääräistä energiaa. Juotavat proteiinilähteet tarjoavat kätevän ratkaisun, sillä ne ovat helposti nautittavissa ja sisältävät runsaasti proteiinia.
Kuinka Profeel proteiinijuoma ja Rahkajuoma vertautuvat toisiinsa?
Profeel proteiinijuoma sisältää 20,2 g proteiinia ja 187 kilokaloria, kun taas Rahkajuoma tarjoaa 14,2 g proteiinia ja 97 kilokaloria. Tämä tarkoittaa, että Profeel on proteiinipitoisempi vaihtoehto, kun taas Rahkajuoma on energiasisällöltään kevyempi.
Mikä on ero "annosta kohden" ja "100 g kohden"?
Kun tarkastellaan ravintoarvoja, on tärkeää erottaa, mitä tarkoitetaan "annosta kohden" ja "100 g kohden". "Annosta kohden" tarkoittaa tietyn määrän, kuten 250 gramman, sisältämää ravintoainepitoisuutta, kun taas "100 g kohden" kertoo, kuinka paljon ravintoaineita on sadassa grammassa tuotetta. Tämä voi auttaa suunnittelemaan aterioita ja kirjaamaan ravintoaineiden saantia tarkemmin.
Lisäksi on hyvä muistaa, että proteiinin tarve vaihtelee yksilöllisesti. Keskustele aina lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos sinulla on kysymyksiä ravitsemuksesta tai ruokavaliosta.
Lisätietoja eri ruoka-aineista ja niiden ravintoarvoista löydät myös ravintokirjastosta.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Tämä artikkeli on yleistä ravitsemustietoa, ei lääketieteellinen ohje. Keskustele omaan tilanteeseesi sopivasta ruokavaliosta ja lääkityksestä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon proteiinia Profeel proteiinijuomassa on?
Profeel proteiinijuomassa on 20,2 g proteiinia vain 187 kilokalorilla.
Mikä on Rahkajuoman proteiinipitoisuus?
Rahkajuomassa on 14,2 g proteiinia ja 97 kilokaloria.
Miksi juotavat proteiinilähteet ovat hyviä pienellä ruokahalulla?
Juotavat proteiinilähteet tarjoavat paljon proteiinia vähällä energialla, mikä on tärkeää, kun ruokahalu on pieni.