Juustoinen nakki — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Juustoinen nakki sisältää 236 kcal / 100 g. Tämä herkullinen tuote on monien suosiossa, ja sen kalorit vaihtelevat syödyn määrän mukaan.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	236 kcal	12,5 g
keskikokoinen kappale	30 g	71 kcal	3,7 g
iso kappale	40 g	94 kcal	5 g
pieni annos	60 g	141 kcal	7,5 g
keskikokoinen annos	150 g	354 kcal	18,7 g
iso annos	210 g	495 kcal	26,2 g

Kuinka paljon kaloreita on juustoisen nakin kappaleessa?

Keskikokoinen kappale juustoista nakkia painaa 30 g ja sisältää 71 kcal. Tämä tarkoittaa, että nautitko yhden vai useamman kappaleen, kalorien määrä kasvaa sen mukaan. Kappaleen paino voi kuitenkin vaihdella, joten todellinen kalorimäärä saattaa poiketa keskiarvosta.

Miksi annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Juustoisen nakkipalan annoskoko on 150 g, mikä tuo mukanaan 354 kcal. Tämä on oleellinen tieto, sillä annoskoko on tärkeä tekijä, kun arvioimme ravintoaineiden saantia. Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, sillä se antaa tarkan kuvan syömäsi ruoan määrästä ja sen sisältämistä kaloreista.

Kun kirjaat syömäsi juustoiset nakit sovellukseen, muista merkitä sekä kappaleen että annoksen paino. Näin saat tarkemman kuvan päivittäisestä kalorien saannistasi.

Jos haluat lisätietoja eri ruokien ravintoarvoista, voit tutustua myös ravintokirjastoon.

Miten juustoinen nakki vertautuu muihin ruokiin?

Juustoinen nakki on vain yksi esimerkki monista maukkaista vaihtoehdoista. Sen kalorisisältö voi olla korkeampi tai matalampi verrattuna muihin välipaloihin, joten on hyvä vertailla eri tuotteita keskenään. Tämä auttaa sinua tekemään tietoisia valintoja ruokavaliossasi.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.