Juustoportti-jogurtit proteiinin mukaan
Juustoportin jogurtit tarjoavat monia vaihtoehtoja, ja niiden proteiinipitoisuus vaihtelee. Eniten proteiinia sisältää Jogurttirahka vanilja, jossa on 5,4 g proteiinia sataa grammaa kohden.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka vanilja | 92 | 5,4 | 13 | 2,1 | 0 |
| Jogurttirahka mansikka | 92 | 5,4 | 13 | 2,1 | 0 |
| Jogurtti-rahka, Mustaherukka | 84 | 4,7 | 11 | 2,2 | 0 |
| Jogurttirahka lakka | 90 | 4,6 | 13 | 2,2 | 0 |
| Mango jogurtti | 78 | 4,6 | 9,9 | 2,1 | 0 |
| AB rasvaton jogurtti maustamaton | 37 | 3,8 | 4,6 | 0,4 | 0 |
| Pehmeä turkkilainen jogurtti | 122 | 3,6 | 4,6 | 10 | 0 |
| Vapaan lehmän AB-jogurtti | 55 | 3,5 | 4,8 | 2,5 | 0 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Proteiinipitoisuus vaikuttaa suoraan siihen, kuinka täyttävää jogurtti on. Korkeampi proteiinipitoisuus voi auttaa pitämään nälkää loitolla pidempään. Esimerkiksi Jogurttirahka vanilja ja mansikka sisältävät molemmat 5,4 g proteiinia, mikä tekee niistä erinomaisia välipaloja tai osia aterioista. Toisaalta Jogurtti-rahka mustaherukka ja lakka tarjoavat hieman vähemmän proteiinia, mutta voivat silti olla maukkaita vaihtoehtoja.
Kenelle mikäkin sopii?
Jos etsit korkeaa proteiinipitoisuutta, Jogurttirahka vanilja on paras valinta. Se on hyvä vaihtoehto urheilijoille tai aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia ravinnostaan. Toisaalta, jos haluat vähäkalorisen vaihtoehdon, AB rasvaton jogurtti maustamaton, jossa on vain 37 kcal, voi olla sopivampi. Se on myös hyvä valinta niille, jotka haluavat vähentää rasvan saantia.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Jogurttien annoskoko voi vaihdella, ja on tärkeää huomioida, kuinka paljon syöt kerralla. Esimerkiksi vaikka Pehmeä turkkilainen jogurtti tarjoaa runsaasti makua, sen energiapitoisuus on korkea, 122 kcal sataa grammaa kohden. Tämä kannattaa ottaa huomioon, jos seuraat energiansaantia. Suositeltavaa on tarkistaa pakkauksen tiedot, sillä valmistaja voi muuttaa reseptiä, jolloin arvot saattavat muuttua.
Muistathan, että kaikki arvot perustuvat Open Food Facts -tietokannasta ja valmistajan ilmoittamiin tietoihin, ja ne ovat suuntaa-antavia. Jos haluat löytää lisää vaihtoehtoja, voit käyttää tuotehakua.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä jogurtti sisältää eniten proteiinia?
Eniten proteiinia sisältää Jogurttirahka vanilja, jossa on 5,4 g proteiinia sataa grammaa kohden.
Mikä on vähiten energiaa sisältävä jogurtti?
Vähiten energiaa sisältää AB rasvaton jogurtti maustamaton, jossa on 37 kcal sataa grammaa kohden.
Mikä jogurtti on paras vähäkalorinen vaihtoehto?
Paras vähäkalorinen vaihtoehto on AB rasvaton jogurtti maustamaton, jossa on vain 37 kcal sataa grammaa kohden.