Juustot iltapalan leivän päälle: kalorit vertailussa

Juustot iltapalan leivän päällä

Juustot ovat herkullinen ja monipuolinen valinta iltapalan leivän päälle, mutta kuinka paljon kaloreita eri juustoissa oikein on? Tässä artikkelissa vertailemme suosittujen juustojen kaloreita ja muita ravintoarvoja, jotta löydät itsellesi sopivimman vaihtoehdon.

Juustojen kalorimäärät

Juusto	Kalorit (kcal)	Proteiini (g)	Hiilihydraatit (g)	Rasva (g)	Kuitu (g)
Cheddarjuusto	413	25.6	0.1	34.4	0
Edamjuusto	341	26.5	0	25.7	0
Emmentaljuusto	379	27.9	0	30	0
Fetajuusto	230	14	1.7	18	0
Goudajuusto	375	23.5	0	31	0
Oltermanni-juusto	374	22.3	0	32	0

Vähäkalorisimmat juustot

Jos etsit vähäkalorista vaihtoehtoa, fetajuusto on selkeä voittaja 230 kcal:lla per 100 grammaa. Se on myös hyvä proteiinin lähde, vaikka proteiinipitoisuus on matalampi verrattuna muihin juustoihin.

Proteiinipitoisimmat juustot

Emmentaljuusto erottuu edukseen korkealla proteiinipitoisuudellaan, 27.9 g per 100 g. Tämän lisäksi sen kalorimäärä on kohtuullinen 379 kcal, joten se on loistava valinta, jos haluat lisätä proteiinia iltapalaasi.

Rasvapitoisuus ja maku

Juustojen rasvapitoisuus vaihtelee huomattavasti. Cheddarjuusto on rasvaisin 34.4 g:lla, mikä tekee siitä erittäin makoisan, mutta myös kaloreiltaan raskaan vaihtoehdon. Jos taas haluat kevyemmän maun, edamjuusto, jossa on 25.7 g rasvaa, voi olla hyvä valinta.

Yhteenveto

Juustot tarjoavat monia vaihtoehtoja iltapalan leivän päälle, mutta valinta kannattaa tehdä omien ravitsemustavoitteiden mukaan. Vähäkalorisin vaihtoehto on fetajuusto, kun taas emmentaljuusto tarjoaa parhaan proteiinipitoisuuden. Olipa valintasi mikä tahansa, muista nauttia juustosta kohtuudella!

Lisätietoja eri juustojen ravintoarvoista löydät ravintokirjastostamme.