Kaakao vai mustaherukkamehu — kumpi sisältää enemmän proteiinia?

Kaakao sisältää enemmän proteiinia kuin mustaherukkamehu. Kaakaossa on 3,1 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden, kun taas mustaherukkamehussa proteiinia on vain 0,7 grammaa. Tämä tekee kaakaosta paremman valinnan, jos etsit proteiinipitoista vaihtoehtoa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Kaakaon proteiinipitoisuus 3,1 g / 100 g tarkoittaa, että se voi olla hyvä valinta esimerkiksi välipalaksi tai osaksi smoothieita, joissa haluat nostaa proteiininsaantia. Mustaherukkamehu puolestaan, vaikka sen proteiinipitoisuus on alhaisempi, tarjoaa muita etuja, kuten alhaisemman energiasisällön (35 kcal / 100 g) ja runsaasti kuitua (2,9 g / 100 g).

Kenelle mikäkin sopii?

Kaakao voi olla erinomainen valinta urheilijoille tai aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat lisää proteiinia ravinnostaan. Se sopii myös hyvin jälkiruokiin tai leivontaan, jolloin voit hyödyntää sen makua ja ravintoarvoja. Mustaherukkamehu puolestaan on loistava valinta niille, jotka haluavat nauttia raikkaasta juomasta, joka on vähäkalorinen ja sisältää kuitua, mikä voi tukea ruoansulatusta.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko on tärkeä huomioitava seikka, sillä vaikka kaakao sisältää enemmän proteiinia, se on myös energiapitoisempaa (56 kcal / 100 g). Jos haluat nauttia kaakaota, kannattaa miettiä, kuinka paljon käytät sitä ja mihin tarkoitukseen. Mustaherukkamehu on helppo lisätä päivittäiseen ruokavalioon, ja sen voi nauttia sellaisenaan tai esimerkiksi smoothieissa.

On hyvä muistaa, että nämä arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa tai valmistajan reseptimuutokset voivat vaikuttaa ravintoarvoihin. Lisätietoa ravitsemuksesta löydät ravintokirjastostamme.

Kokeile Nutrolaa.